हैबिट स्कोर कार्ड: जो बदल देगा आपकी बुरी आदतें

आप अपनी आदतों से परेशान हैं, लेकिन उन्हें बदल नहीं पाते, हम आपको कुछ सिंपल टिप्स बता रहे हैं, जो आपकी आदतों को बदलने में मददगार साबित होंगी|

हैबिट स्कोरकार्ड एक ऐसा कांसेप्ट है जो आपको आपकी आदत बदलने में बहुत ज्यादा मदद कर सकता है|

इस प्रक्रिया को पोइंटिंग  एंड कॉलिंग(Pointing-and-Calling) कहा जाता है |  इस प्रोसेस से आपकी गलतियां कम होने लगती है, और जीवन का स्तर सुधारने लगता है| यह बहुत ही आसान प्रोसेस है, लेकिन इस प्रोसेस को अपनाकर दुनिया भर में अलग-अलग स्तरों पर बहुत बड़े सुधार किए जा चुके हैं| जापान में रेलवे ने इसी प्रक्रिया के इस्तेमाल से अपने सेफ्टी सिस्टम को फुलप्रूफ बनाया है|  यह एक ऐसा आसान प्रयोग है जिससे हर जगह बड़े सुधार देखने को मिले हैं| इस प्रोसेस से कई देशों में एक्सीडेंट की वजह बनने वाले एरर(Error) को 85 फ़ीसदी तक कम किया गया है, और रोड एक्सीडेंट्स में 30% कमी करने में सफलता हासिल की गई है|

Pointing-and-Calling बहुत प्रभाव कारी है| क्योंकि इससे हमारी अवेयरनेस(Awerness) का स्तर बढ़ता है| मानव जीवन में ज़्यादातर समस्याएं अवचेतन में बैठी हुई कुछ खास आदतों के कारण पैदा होती हैं| इन आदतों को अवेयरनेस बढ़ाकर ठीक किया जा सकता है|

आपके जीवन की समस्याएं आपके हाथ से बाहर हो जाए इससे पहले इस तकनीक का इस्तेमाल करके अपने आप को बदल लेने में भलाई है|  

हम यदि प्रत्येक कार्य को उस सीमा पर महसूस करके करें जहां हमें उस काम को दोबारा करने का मौका नहीं मिलेगा तब हम अवेयरनेस की उच्चतम सीमा पर होंगे| और हम हर काम एक बार में ही सही ढंग से कर देंगे| जैसे यदि हम एक हफ्ते के लिए शहर से बाहर जा रहे हैं तो उस वक्त हम अपने साथ हर वह सामान ले जाना चाहेंगे जो जरूरी हो| इसके लिए हम बार-बार लिस्ट बनायेंगे अपने आपको ताकीद(अलर्ट) करेंगे, ताकि कोई भी सामान छूटना नहीं चाहिए| क्योंकि एक बार घर से निकल गए तो वापस नहीं आया जा सकता| उस समय हमारी चेतना का स्तर हायर होता है|

हैबिट स्कोर-कार्ड बनाकर आप अपनी आदतों में बदलाव ला सकते हैं, यह बहुत आसान एक्सरसाइज है|

The Habits Scorecard-

अपना Scorecard खुद बना सकते हैं, अपने दैनिक जीवन की आदतों की लिस्ट बनाना है वह कार्य  जो आप सुबह से लेकर शाम तक करते हैं | आपकी लिस्ट कुछ इस तरह से बन सकती है|

सुबह उठना 

अलार्म बंद करना  

बिस्तर ठीक करना

फोन चेक करना 

बाथरूम जाना 

ब्रश करना 

टंग-क्लीन करना 

नहाना 

नहाने के बाद गीले टावर को सूखने के लिए डालना

चाय पीना   … and so on.

एक बार जब आप अपनी हैबिट्स की लिस्ट बना लेते हैं, तो अपने हर एक व्यवहार पर नजर डालना है और अपने आपसे पूछे कि क्या यह अच्छी आदत है, बुरी आदत है  या फिर यह सामान्य आदत है| आदत के सामने उस आदत के लिए खुद को मार्क्स दीजिए| जैसे एक एक्सामिनर देता है| 

कुछ इस तरह से 

  • उठना   05/10
  • अलार्म बंद करना   08/10
  • बिस्तर ठीक करना 01/10
  • फोन चेक करना 0/10
  • बाथरूम जाना 10/10
  • ब्रश करना 10/10
  • टंग   क्लीन करना 09/10
  • नहाना 05/10
  • नहाने के बाद गीले टावर को सूखने के लिए डालना 02/10
  • चाय पीना   … 10/10

………………………and so on. 

अब इस लिस्ट के आधार पर यह तय करें कि आपकी जिंदगी के लक्ष्य और आपकी आदतें मैच करती है कि नहीं? कहीं आपकी आदतें आपके लक्ष्य में बाधा तो क्रिएट नहीं करती, जैसे आपको अपनी जिंदगी में कुछ बड़ा करना है, और आपको नौकरी के अलावा  अपने लक्ष्य के लिए ज्यादा समय देना है, तो आपको सुबह जल्दी उठना पड़ेगा| यदि आप अलार्म बजने के बाद भी तय समय पर नहीं उठते हैं तो यह आपकी खराब आदत है, इस आदत को तुरंत बदलने की जरूरत है| यदि आप मोटे हैं और आपका नाश्ता आपके मोटापे को बढ़ाता है, तो यह भी एक खराब आदत है| आपको नाश्ते में बदलाव करने की जरूरत है| हो सकता है कि आपकी कुछ आदतें ऐसी हो जो वर्तमान में आपको राहत दे रही हों, लेकिन लंबे समय में वह आपको नुकसान देती है| जैसे आप अपना समय बचाने के लिए ब्रश करने में बहुत कम समय देते हैं तो लंबे समय में आपके दांत खराब हो जाएंगे| आपको अपनी आदतों को स्कोर करने से पहले यह भी सोचना पड़ेगा कि आपकी वह आदत आप जो बनना चाहते हैं उसमें हेल्प कर रही है या विरोध? जो आदतें अच्छी हैं उन्हें जारी रहने दें और जो बदलने लायक है उन्हें तुरंत बदल दें| इसे ही पॉइंट एंड कॉलिंग करते हैं

 

PURAN DESK



हमारे बारे में

न्‍यूज़ पुराण (PURAN MEDIA GROUP)एक कोशिश है सत्‍य को तथ्‍य के साथ रखने की | आपके जीवन में ज्ञान ,विज्ञान, प्रेरणा , धर्म और आध्‍यात्‍म के प्रकाश के विस्‍तार की |
News Puran is a humble attempt to present the truth with facts. To spread the light of knowledge, promote scientific temper, inspiration, religion and spirituality in your life.


संपर्क करें

0755-3550446 / 9685590481



नवीनतम पोस्ट



समाचार पत्रिका


श्रेणियाँ