क्या आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं ? तो इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल..

क्या आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं ? तो इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल..
फाइबर युक्त और कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो उच्च रक्तचाप खतरनाक हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन की समस्या बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान की आदतों के कारण होती है। अगर डाइट में कुछ बदलाव करके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है तो आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। सभी को अपना स्वस्थ रक्तचाप आहार बनाए रखना चाहिए।

Blood_Pressure हाई ब्लड प्रेशर

एक आम समस्या मानी जाने वाली इस खतरनाक स्थिति में रक्तचाप का स्वस्थ स्तर बनाए रखना बहुत जरूरी है। अगर आप भी इस समस्या से राहत पाना चाहते हैं तो आपको स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए इन चीजों को भी अपने आहार में शामिल करना चाहिए।



ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने के लिए आज ही आजमाएं ये चीजें :



1. हरी सब्जियां 



हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने से आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। जो खून को साफ करने में भी फायदेमंद हो सकता है।



2. कीवी



कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है। जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी कीवी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। दिन में एक से दो कीवी खाने से आपको उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद मिल सकती है। कीवी में कई ऐसे तत्व होते हैं जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।



3. दही



दही का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि हर किसी को रोजाना अपने नाश्ते में एक कटोरी दही का सेवन करना चाहिए। अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। दही को स्वस्थ उच्च रक्तचाप वाले आहार में शामिल किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने आहार में कम वसा वाले दही को शामिल करने की सलाह दी जाती है।



4. नाश्ते में ओट्स



नाश्ते में हमेशा हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए नाश्ता और स्वस्थ भोजन आवश्यक है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल करना चाहिए। ओट्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ओट्स में फाइबर भी अधिक होता है।




हमारे बारे में

न्‍यूज़ पुराण (PURAN MEDIA GROUP)एक कोशिश है सत्‍य को तथ्‍य के साथ रखने की | आपके जीवन में ज्ञान ,विज्ञान, प्रेरणा , धर्म और आध्‍यात्‍म के प्रकाश के विस्‍तार की |
News Puran is a humble attempt to present the truth with facts. To spread the light of knowledge, promote scientific temper, inspiration, religion and spirituality in your life.


संपर्क करें

0755-3550446 / 9685590481



न्‍यूज़ पुराण



समाचार पत्रिका


    श्रेणियाँ