पेट की चर्बी: इतनी घातक ? कैसे कम करें ..

पेट की चर्बी: इतनी घातक ? कैसे कम करें ... पेट के अंदरूनी अंगों में जमने वाली आंत की चर्बी ज्यादा खतरनाक होती है। मई 2020 में जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि पेट और मधुमेह के बीच सीधा संबंध है। नींद के पैटर्न वजन नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप चाहे कितने भी घंटे सोएं, आपको सुबह समय पर उठना चाहिए और नियमित दैनिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए। यह मस्तिष्क में हार्मोन और कुछ रसायनों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। मानसिक बीमारी की स्टेरॉयड दवाएं और कुछ दवाएं भूख बढ़ा सकती हैं और कब्ज पैदा कर सकती हैं। तनाव का असर पेट पर भी पड़ता है, शराब और धूम्रपान अन्य कारक हैं जो कब्ज पैदा कर सकते हैं। घर पर कैसे करें वजन कम ? ज्यादा प्रोटीन ओर कम कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स को करें शामिल.. गर्भावस्था और प्रसव महिलाओं में बेली फैट के मुख्य कारण हैं। गर्भावस्था के दौरान खिंची हुई पेट की मांसपेशियां बच्चे के जन्म के दौरान ढीली हो जाती हैं। प्रसव के दो सप्ताह बाद से हल्का व्यायाम और छह सप्ताह से नियमित व्यायाम करना चाहिए। अन्यथा पेट की मांसपेशियां ताकत खो सकती हैं और ढीली हो सकती हैं।  काम की प्रकृति और पेट व्यक्ति की नौकरी और पेट के बीच एक संबंध है। जो लोग नॉन-फिजिकल या आईटी जॉब करते हैं जो घंटों एक ही स्थिति में बैठते हैं, उनमें बेली फैट होने की संभावना अधिक होती है।  इन लोगों को हर घंटे कम से कम पांच मिनट उठकर चलना चाहिए या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। जो लोग गतिहीन जीवन जीते हैं और बिल्कुल भी नहीं हिलते हैं, उन्हें अक्सर अपने पेट का वजन ढोना पड़ता है।   आहार में बदलाव करना चाहिए यदि आप अपनी पसंद के अनुसार चावल, गेहूं, जई और कंद जैसे साबुत अनाज दिन में तीन या चार बार खाते हैं तो अनाज को दो बार तक सीमित करें। एक समय में फलियां, सब्जियां, पत्तेदार सब्जियां और फल खाएं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने के साथ आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। कम ऊर्जा वाला आहार खाना पेट की चर्बी कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।