ऑफिस में लंबे समय तक एक पोज़िशन में काम करना पड़ता है तो ये करें, वरना इन रोगों के लिए हो जाएं तैयार

ऑफिस में लंबे समय तक एक पोज़िशन में काम करना पड़ता है तो ये करें
क्या आप ऑफिस में ज्यादा देर बैठ कर काम करते हैं? हो जाएं सावधान

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हाल ही में एक स्टडी में सामने आया कि जो लोग शारीरिक मेहनत वाली नौकरी करते हैं उनका शरीर फिट रहता है लेकिन जो लोग बैठकर काम करते हैं। उनके लिए खतरे की घंटी है क्योंकि लगातार एक ही पोजीशन में बैठे रहने से कई तरह की बीमारियां आपको घेर सकती है।

अब तक की सबसे बड़ी स्टडी में लगभग 4:30 लाख लोगों पर जो रिसर्च हुईं हैं, उससे पता चला कि यदि आप वर्कआउट नहीं करते हैं, लेकिन आपका काम ऐसा है जिसमें शारीरिक मेहनत होती है, तो वह वर्कआउट की तरह ही है।

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इस सर्वे से यह सामने आया कि ऐसे लोग जो काम के दौरान शारीरिक गतिविधियां करते हैं, वह स्वस्थ रहते हैं। और कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं। इस स्टडी में यह कहा गया है कि छोटी से छोटी एक्टिविटी भी शरीर को फायदा पहुंचाती है। जैसे कि ऑफिस में हम हमेशा न बैठकर छोटे छोटे काम के लिए उठे, पानी अपने पियोन से ना बुलवा कर खुद पानी पीने जाए, कोई भी काम दूसरों से ना कहकर खुद करें ,बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें और स्क्रीन से आंखें हटाते रहे तो हम ज्यादा स्वस्थ रह सकते हैं।

इस स्टडी में बताया गया है यदि हम 4400 कदम रोज चलते हैं तो गंभीर बीमारी से दूर रहते हैं। रोज रोज 4400 क़दम चलना यानी 3.2 किलोमीटर चलना गंभीर बीमारी से सुरक्षा देता है।

और इससे ज्यादा हम चलेंगे तो इससे ज्यादा फायदा होगा जितना ज्यादा हम चल सकते हैं उतना ही अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और इससे हम डायबिटीज से भी बच सकते हैं। कितनी ही बीमारियों को दूर किया जा सकता है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
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