Health Tips: क्या हैं सुपरफूड ? जानिए कैंसे इनसे बन सकती है सेहत.. 

Health Tips: क्या हैं सुपरफूड ? जानिए कैंसे इनसे बन सकती है सेहत.. सायट्रस फ्रूटस यानी संतरा जाति के सभी फलों को सुपरफूड की श्रेणी में रखा जाता है। इसमें संतरे के अलावा नींबू, मौसंबी, चकोतरा, किन्नू शामिल हैं। इन सभी फलों से किडनी को बहुत फायदा पहुंचता है, सेल्युलाइट्स कम होते हैं, त्वचा का लचीलापन बरकरार रहता है साथ ही यह ब्रेन के लिए बहुत ही अच्छी क्वालिटी का एंटीसेप्टिक भी साबित होता है। ग्रेपफ्रूट (मौसंबी का ही एक प्रकार) का तेल तथा साइट्रस फ्रूट एक्सट्रेक्ट ऑइल को त्वचा और बालों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। आप भी जान लें इस ऑइल के कुछ फायदे.. इंफेक्शन को पछाड़ता है: ग्रेपफ्रूट के बीजों से निकाले गए तेल का प्रयोग करने से शरीर से नुकसानदायक बैक्टेरिया भाग जाते हैं। आमतौर पर सायट्रस फ्रूट्स एक्सट्रेक्ट के तेल से आमतौर पर किडनी की हैल्थ बहुत मजबूत हो जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में फॉलिक एसिड तथा विटामिन बी की एक किस्म मौजूद होती है। इसकी वजह से किडनी डिसीज तथा गर्भवती महिलाओं को प्रसव के समय होने वाली परेशानी दूर हो जाती है। किडनी स्वस्थ रहे तो शरीर के विषैले तत्व नियमित तौर पर बाहर होते रहते हैं। इसी के साथ इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन भी बना रहता है। संतुलित इलेक्ट्रोलाइट्स होने से डिहाईड्रेशन से मुक्ति मिल जाती है और स्किन ड्राय और डल नहीं होने पाती है। इम्यून सिस्टम को डिटॉक्स करें दिन की शुरुआत चाय या कॉफी की बजाए नींबू के रस वाले कुनकुने पानी से करें। नींबू विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है। विटामिन सी सर्दी जुकाम से मुकाबला करने में श्रेष्ठ माना जाता है। पोटेशियम से ब्रेन और नर्व फंक्शन स्टिम्युलेट होता है। ब्लड प्रेशर नियमित होता है। नींबू को पाचन क्रिया को सक्रिय करने वाला माना जाता है। इसी तरह शरीर से विषैले तत्वों को यह निकाल देता है।   इसकी बदौलत त्वचा स्वच्छ बनती है। इससे हैल्दी हेअर ग्रोथ होती है। सुबह ले नींबू रस का कुनकुना पानी और शहद की एक चम्मच त्वचा और बालों की ग्रोथ में कमाल पैदा कर सकती है। इस चमत्कारी डोज को लेने के बाद आधे घंटे तक कुछ न लें। सेल्युलाइट घटता है सेल्युलाइट महिलाओं की जंघाओं के आसपास जमा होने वाली वसा का थक्का होता है। इसे हटाने या कम करने में साइट्रस फ्रूट्स एक्सट्रेक्ट्स ऑइल फायदेमंद माना जाता है। ग्रेपफ्रूट के बीजों से निकाले गए तेल में विटामिन सी बहुत सघन अवस्था में मौजूद होता है।   यह कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है व त्वचा का लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है।  चमकदार त्वचा मिलती है यदि आप चमकदार, स्वच्छ और दाग रहित त्वचा हासिल करना चाहते हैं तो अपने रोजमर्रा के आहार में सायट्रस फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। इन फलों में मौजूद विटामिन सी से शरीर के सभी फ्री रेडिकलस ध्वस्त हो जाते हैं। इससे आपको चमकदार त्वचा मिलती है जो अंदर से रिजुविनेट होकर निकली है। ब्रेन स्वच्छ रखें सायट्रस फ्रूट्स के एसेंशियल ऑइल्स त्वचा को 11 असाधरण रूप से साफ करने में मदद करते हैं। इनमें से कुछ फलों में एंटी इंफ्लामेट्री क्वालिटीज भी हैं जो दाग धब्बों को हटाने तथा त्वचा के गड्ढों को भरने में मदद करती हैं।