खाने के बाद पैदल चलना कितना लाभकारी ?

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खाने के बाद पैदल चलना कितना लाभकारी ?

हर कोई खाने के बाद आलसी महसूस करता है तथा सभी सबसे आरामदायक अवस्था में बैठना पसंद करते हैं। लेकिन हम सभी यह भूल जाते हैं कि ऐसा करना ही हमारी सबसे बड़ी गलती होती है। भोजन करने के तुरंत बाद आपको कभी भी बैठना या लेटना नहीं चाहिए। इसके स्थान पर खाने के बाद आपको थोड़ी देर पैदल चलना चाहिए।

क्या हैं फायदे पेदल चलने के :-

पैदल चलने से चयापचय दर बढती है . यदि आप चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें तथा अनचाहा वज़न न पाएं तो कोशिश करें कि आप खाने के बाद पैदल चलें। ऐसा करने से आपके शरीर की कैलोरीज घट जाती हैं। जितनी अधिक आपके चयापचय की दर होगी उतनी अधिक तेज़ी से आपके शरीर में कैलोरीज कम होने लगती हैं।

खाने के बाद टहलना पाचन में उपयोगी . यदि आप खाना खाने के बाद अत्यधिक थकान महसूस करते हैं तो सैर पर चले जायें। आपके खाने को पचाने की प्रक्रिया को पाचन कहते हैं। सैर करने से यह प्रक्रिया तेज़ हो जाती है तथा पेट सम्बन्धी समस्याएं दूर जाती हैं।खाने के बाद पैदल चलना रक्त शर्करा नियंत्रित करे. यदि आपकी रक्त शर्करा का स्तर सैर करने से नियंत्रित हो सकता है तो दवाइयों की कोई आवश्यकता नहीं होती है। यह मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत अच्छा उपाय होता है। पैदल चलना अच्छी नींद में उपयोगी. अक्सर हम सोते हैं तो हमारा दिमाग कई तरह की चिंताओं से घिरा रहता है। अपने खाने के बाद सैर पर जाएँ जिससे न केवल आपका तनाव कम होगा अपितु आपके शरीर का रक्त चाप भी नियंत्रित हो जाएगा।

खाने के बाद टहलना वज़न घटाने में उपयोगी है. लोग वज़न घटाने के लिए अत्यधिक मेहनत वाले व्यायाम अक्सर नहीं कर पाते हैं लेकिन ऐसे लोगों को चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे सैर पर जाकर भी अपना वज़न घटा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सैर करने से आपके शरीर की कैलोरीज कम हो जाती हैं। पैदल चलने से रक्त चाप सुधर जाता है . खाना खाने के बाद 15 मिनट सैर करने से आपके शरीर के कई हिस्सों का रक्त चाप नियंत्रित हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चलने से शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन तथा पोषण तत्वों की मात्रा उचित पहुँच जाती है।

जरूरी सवाल-जवाब

खाना खाने के कितनी देर बाद टहलना चाहिए?
उत्तर: खाने खाने के करीबन 15 मिनट की देरी के बाद टहलना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि खाने के तुरंत बाद टहलने से पेट में पाचन की प्रारंभिक क्रिया में देरी हो जाती है। इसी लिए हमें कम से कम 15 मिनट के बाद घुमने जाना चाहिए।

खाने के बाद पैदल कितना चलना चाहिए?
उत्तर: खाने के बाद आपको लम्बी दूरी के लिए नहीं चलना चाहिए। आपको ज्यादा से ज्यादा 500 मीटर से एक किलोमीटर जितना चलना चाहिए।

डिनर के कितनी देर बाद घूमना चाहिए?
उत्तर: चूंकि रात का भोजन दिन का अंतिम भोजन है, इसलिए यह बहुत जरूरी होता है। रात के खाने के 20 मिनट बाद टहलना चाहिए ।

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