अपनी डाइट में खीरा पानी को करें शामिल, जानिए खीरे के फायदे…

अपनी डाइट में खीरा पानी को करें शामिल, जानिए खीरे के फायदे…
खीरे में पानी भरपूर मात्रा में होता है, खीरे में पाए जाने वाले जरूरी विटामिन्स और मिनरल सेहत को बहुत ही अच्छा फायदा पहुंचाते हैं. इसमें काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जो वजन को कम करने वालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. खीरे में विटामिन बी, पोटैशियम और मैग्नीशियन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते है. खीरा के पानी का रोजाना सेवन हाइड्रेशन, वजन घटाना, ब्लड प्रेशर में कमी और स्किन को स्वस्थ रखने में फायदेमंद होता है.


इस बार आप भी विश्व जल दिवस के अवसर पर अत्यधिक पानी वाला खीरा अपनी डाइट में शामिल करें. पानी आपके शरीर के अंगों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है. अगर एक अनुमान लगाए तो सभी लोगों को कम से कम रोजाना आठ ग्लास पानी पीना चाहिए. साथ ही अपनी डाइट में खीरे का पानी शामिल करने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है.


खीरे का इस्तमाल कर आप अपना बजन भी कम कर सकते है. आप मीठे सोडे और जूस की जगह पर खीरे का पानी ले क्योंकि उसमें शून्य कैलोरी होती है, जो वजन बढ़े बिन आपको स्वाद मुहैया कराने में मदद करता है. खीरे का पानी आपकी भूख को भी दबाकर रखता है और इस तरह आप ज्यादा कैलोरी खाने से बच सकते है. और आप लगातार इसका उपयोग कर अपने फेट को भी कम कर सकते है.


खीरा एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और विटामिन ए समेत अन्य विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. एंटी ऑक्सीडेंड्ट वाले फूड हमारे शरीर में सेल के नुकसान को रोकने में मदद करते है. हम अधिकतर देखते है कि हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य समस्या है. उससे दिल की बीमारी, स्ट्रोक समेत कुछ गंभीर समस्या होती है. जिसमे बहुत ज्यादा नमक और बहुत कम पोटैशियम का इस्तेमाल हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में कारक होता है. इस बीमारी में भी खीरा कारगर साबित होता है.

 


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