नाश्ते में शामिल करें चना, मधुमेह और पेट से संबंधित समस्याओं से पाएं छुटकारा.. 


स्टोरी हाइलाइट्स

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। यह समय आमतौर पर 10 से 12 घंटे का होता है। नाश्ता एक बहुत ही..

नाश्ते में शामिल करें चना, मधुमेह और पेट से संबंधित समस्याओं से पाएं छुटकारा..   नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है ,  यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। कई लोगों के नाश्ते में छोले शामिल रहते हैं। खासतौर पर काले चने जो कई पोषक तत्वों का खजाना होते हैं। ये बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। छोले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। यह हमें कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते है। यह खून को साफ करता है और हमारे दिमाग को तेज करता है। रोजाना नाश्ते में इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। जानिए कौन से हैं प्रमुख फायदे ...     भरपूर ऊर्जा प्राप्त करें        थोड़े से भीगे हुए छोले में नींबू, बारीक कटा अदरक, काली मिर्च का पाउडर मिलाकर सुबह खा लें यह स्वादिष्ट लगता है और आपका दिन भी ऊर्जा से भर जाता है। इसके सेवन से आपकी कार्यक्षमता भी बढ़ती है और दिमाग-दिमाग भी स्वस्थ रहता है।     शरीर को मजबूत करता है      छोले हमारे शरीर को सबसे अधिक पोषण प्रदान करते हैं। भीगे हुए छोले विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं। इसके रोजाना सेवन से शरीर में कई रोग नहीं होता है। काले चने को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह दो मुट्ठी भर खाएं।     मधुमेह की समस्या को दूर करने में मदद करता है      यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आपको प्रतिदिन अपने आहार में छोले को शामिल करना चाहिए। 25 ग्राम काले चने को रात में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से मधुमेह की समस्या दूर हो जाती है। साथ ही शरीर काफी सक्रिय रहता है।   कब्ज दूर करें      छोले को एक निश्चित मात्रा में पानी के साथ रात भर भिगो दें। फिर सुबह इसे पानी से छान लें और इसमें अदरक, जीरा और नमक मिलाकर सेवन करें। इस तरह के सेवन से कब्ज की समस्या में काफी आराम मिलता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह पाचन में भी सहायक होता है।