जानिए गुस्से को नियंत्रित करने के कुछ उपाय, मिल सकता है तुरंत फ़ायदा

जानिए गुस्से को नियंत्रित करने के कुछ उपाय, मिल सकता है तुरंत फ़ायदा समय-समय पर किसी न किसी वजह से सभी कों गुस्सा आ जाता है। अगर कोई कहता है कि मुझे कभी गुस्सा नहीं आता तो गलत है। क्योंकि यह एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन क्रोध की तीव्रता और स्थिति में अंतर होता है। कुछ लोगों को नीच और अजीब परिस्थितियों में गुस्सा आता है जबकि कुछ लोग छोटी-छोटी बातों पर जल्दी और बहुत ज्यादा गुस्सा हो जाते हैं। ऐसे में वे खुद पर से नियंत्रण खो बैठते हैं और सामने वाले से ऐसी बातें कहते हैं जिसका उन्हें बाद में पछतावा होता है। इस प्रकार के लोगों को क्रोधी कहा जाता है। यदि आप भी किसी बात पर जल्दी और तीव्रता से क्रोधित हो जाते हैं, तो आपको उस पर नियंत्रण करने की आवश्यकता है। क्योंकि यह सामने वाले के लिए अच्छा नहीं है, आपकी सेहत के लिए भी अच्छा नहीं है। अपने गुस्से को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.. गहरी साँस लेना : यदि आप किसी बात को लेकर तीव्र और क्रोधित हो रहे हैं, तो गहरी सांस लेने का प्रयास करें। यह उपाय ध्यान का काम करेगा और आपके दिमाग को शांत करने में अहम भूमिका निभाएगा। उलटा गणना करें : गुस्से की स्थिति में कुछ भी कहने से पहले उलटी गिनती शुरू कर दें। इससे आपके गुस्से की तीव्रता कम होगी और साथ ही आप अनजाने में गुस्से में जो गलत शब्द बोलने जा रहे हैं, उसे बोलने में आप खुद पर काबू पा सकेंगे। ठंडा जल पियो : गुस्से को शांत करने के लिए एक गिलास ठंडे पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आप अपने गुस्से को थोड़ा शांत कर पाएंगे और कुछ भी कहने से पहले थोड़ा सोच पाएंगे। साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद रहेगा। संगीत सुनें : अगर आपको कुछ सोचकर गुस्सा आ रहा है तो आपको म्यूजिक थेरेपी का सहारा लेना चाहिए। जब आप गुस्से में हों, तो ऐसा गाना सुनने की कोशिश करें जो आपको शांत करे। ध्यान : जो लोग जल्दी क्रोधित हो जाते हैं उन्हें प्रतिदिन ध्यान करने की आवश्यकता होती है। ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से व्यक्ति धीरे-धीरे अपने क्रोध पर नियंत्रण करना सीख जाता है। पर्याप्त नींद : अक्सर देखा जाता है कि पर्याप्त नींद न लेने और थकान की स्थिति में भी लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं और जल्दी गुस्सा हो जाते हैं। अगर आपको भी छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है तो आपको अच्छी नींद की जरूरत है। यह आपके गुस्से को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।