योगासन: तनाव, सिरदर्द से छुटकारा पायें


स्टोरी हाइलाइट्स

People with stress problems often have headaches. Instead of taking medication, you can eliminate the headache problem naturally.

तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए जानें तनाव की समस्या वाले लोगों को अक्सर सिरदर्द होता है। दवा लेने के बजाय, आप सिरदर्द की समस्या को स्वाभाविक रूप से समाप्त कर सकते हैं। योग सिरदर्द के किसी भी दुष्प्रभाव का प्रभावी ढंग से इलाज करने का एक प्राकृतिक तरीका है। योग गर्दन, पीठ और सिर की मांसपेशियों को आराम देता है और परिसंचरण को बढ़ाता है, जो न केवल सिरदर्द को कम करता है, बल्कि धीरे-धीरे तनाव को भी कम करता है।   जानें तनाव के दौरान कौन से योगासन सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं। शशांकासन (बच्चों की सीट) - घुटने मोड़कर फर्श पर बैठें। - एक आरामदायक स्थिति में अपनी एड़ी पर बैठें और नीचे झुकें। - अपनी बाहों को आगे फैलाएं और अपने सिर को जमीन को छूने की कोशिश करें। - इस आसन में 2 मिनट तक रहें फिर धीरे-धीरे पिछली स्थिति में लौट आएं। लाभ: - - इस आसन को धड़ और सिर के सहारे करने से गर्दन और पीठ के दर्द से राहत मिलती है। - मस्तिष्क को शांत करता है और दर्द से राहत देता है। - थकान और तनाव से राहत दिलाता है। सेतुबंधासन - अपनी पीठ के बलजाएं और अपने घुटनों को इस तरह से उठाएं कि आपके पैर जमीन पर। - हाथों पर वजन डालकर धीरे-धीरे कमर के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं। इस बीच आपका सिर और कंधे जमीन पर टिके रहते हैं। - इस आसन में 1 मिनट तक रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी पिछली स्थिति में लौट आएं। लाभ: - मस्तिष्क पर आराम का प्रभाव पड़ता है और अवसाद और तनाव को कम करता है। - रीढ़, गर्दन और छाती को स्ट्रेच करता है। - थकान से तुरंत छुटकारा पाएं। पादहस्तासन - सीधे खड़े हो जाएं। - गहरी सांस लें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। - सांस छोड़ें और कमर से अपने पैरों तक झुकें। - अपने हाथों से फर्श को छूने की कोशिश करें। - 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और धीरे-धीरे पिछली स्थिति में लौट आएं। लाभ: - - रीढ़ की हड्डियों को मजबूती मिलती है और लचीलापन बढ़ता है। - मस्तिष्क में रक्त शर्करा को बढ़ाता है। - पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करता है। शवासन -  जमीन पर लेटें। - अपने पैरों को धीरे से फैलाएं, हथेलियों को अपने शरीर के पास आराम से रहने दें। - शरीर को आराम दें। - इस आसन में 2 से 3 मिनट तक रहें। लाभ: - - थकान और चिंता को कम करता है। - तनाव को कम करता है और मन को शांत करता है। - ब्लड प्रेशर कम करता है।