मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए रोजाना करें व्यायाम..

मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए रोजाना करें व्यायाम.. रोजाना व्यायाम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, यह हमने हमेशा सुना है। इससे हमारा वजन नियंत्रित रहता है। यह कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को भी दूर रखता है। यदि आप अपने व्यस्त जीवन के कारण व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं तो आपको इसके बारे में सोचने की जरूरत है। यदि आप आज भी कुछ समय के लिए व्यायाम को अपनी जीवन शैली में शामिल कर लेते हैं तो यह जीवन भर काम आएगा। जानिए रोजाना व्यायाम करने के 10 फायदे : 1. मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। यह शरीर में रक्त के प्रवाह में भी सुधार करता है, जिससे मस्तिष्क और शरीर दोनों ठीक से काम करते हैं। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायक है। 2. व्यायाम हृदय से जुड़ी समस्या को भी नियंत्रित करता है। नियमित व्यायाम से उच्च रक्तचाप को 75 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। यह हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। 3. साथ ही शरीर में ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह टाइप 2 मधुमेह को भी नियंत्रित करता है। 4. नियमित रूप से व्यायाम करने से मेटाबोलिक सिंड्रोम को नियंत्रित करता है। इससे कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है। 5. इसके अलावा व्यायाम आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और आप लंबे समय तक जवां दिख सकते हैं। 6. नियमित व्यायाम का प्रभाव अवसादरोधी दवा के समान होता है। 7. व्यायाम आपको शरीर के दर्द से निजात दिलाने में मदद करता है। अगर आपको पीठ, हाथ, पैर में दर्द और ऐंठन है तो आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। 8. व्यायाम पूरे दिन ताजगी बनाए रखने में मदद करता है और आपको पूरे दिन तरोताजा रखता है। 9. नियमित व्यायाम आपको कैंसर से बचा सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, यह फेफड़े, गर्भाशय और स्तन कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है। 10. नियमित व्यायाम से पुरुषों और महिलाओं के यौन स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। साथ ही कोई भी उपाय आजमाने से पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।