सर्दियों में डायबिटीज: सर्दी के मौसम में डायबिटीज के मरीज गलती से न खाएं ये खाना, सावधान रहें

सर्दियों में डायबिटीज: सर्दी के मौसम में डायबिटीज के मरीज गलती से न खाएं ये खाना, सावधान रहें..
सर्दी के मौसम में ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह मौसम और भी खतरनाक हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में कुछ खास चीजों से परहेज कर आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं। 

तला हुआ या मसालेदार खाना:


कॉर्न ब्रेड पूरी या कचौरी इस मौसम में तली हुई चीजें जैसे पराठा, समोसा, से बचना चाहिए. सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। जिससे शरीर ऐसी चीजों को पचा नहीं पाता। डायबिटीज के मरीजों को इन बातों का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए। 

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संतरा:


विटामिन-सी से भरपूर संतरा हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहतरीन माना जाता है। लेकिन संतरे में उच्च स्तर की चीनी मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करने से बचें। खासतौर पर बाजार में बिकने वाले पैकेज्ड संतरे के जूस का सेवन बिल्कुल भी न करें। 

वसायुक्त मांस:


मधुमेह के रोगियों को सर्दी के मौसम में वसायुक्त मांस बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। इसमें मौजूद फैट आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। साथ ही रेड मीट खाने से भी बचें। वैज्ञानिकों ने पहले शरीर को रेड मीट के खतरों के बारे में चेतावनी दी थी। 

डीप फ्राई:


डीप फ्राई बनाकर सर्दी के मौसम में डीप फ्राई वाली चीजों से दूरी रखें. इसमें मौजूद अनसैचुरेटेड फैट आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। चिप्स, पकोड़े या डीप फ्राई की कोई अन्य सामग्री खाने से बचें। 

शराब:


इंसुलिन लेने वाले मरीजों को हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा होता है। इसलिए उसे शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब आपके शरीर को एक सामान्य व्यक्ति से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। 

सोडा-हाई शुगर फूड्स:


ऐसे किसी भी खाद्य या पेय पदार्थ का सेवन न करें जिसमें सोडा या मिठास की मात्रा अधिक हो। बाजार में मिलने वाले डिब्बे, सूप, जूस या पैकेज्ड सामान में मिठास होने की संभावना ज्यादा होती है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखें। 

शहद:


शहद कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। इससे तुरंत एनर्जी मिलती है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को ठंड में शहद खाने से बचना चाहिए। साथ ही बाजार में मिलने वाले मिलावटी शहद से भी सावधान रहें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें। 


 

 

 

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