Protein Shake: घर पर बनाये गए प्रोटीन शेक को पीने से होंगे कई फायदे, जानिए कैसे बनाये शेक..

Protein Shake: घर पर बनाये गए प्रोटीन शेक को पीने से होंगे कई फायदे, जानिए कैसे बनाये शेक..
Protein Shake: क्या आप काम करते समय अपने खाने-पीने का ख्याल नहीं रखते और सीधे नाश्ते के बाद डिनर करने के लिए ही उठ पाते हैं तो आपकी यह आदत कुछ ही समय में आपको बीमार कर सकती है. इसके लिए आपको काम के समय भी कुछ न कुछ हेल्दी खाते-पीते रहना चाहिए.  तुरंत ही अपनी एनर्जी को बढाने के लिए आप प्रोटीन शेक पीकर एनर्जी को बनाए रख सकते हैं. इस प्रोटीन शेक की खाश बात यह है कि आप इसे घर पर ही बना सकते हो जो कि टेस्टी होने के साथ साथ हेल्दी भी होगा. घर पर बनाये गए प्रोटीन शेक को पीने से कई फायदे हो सकते हैं. आपको बताते हैं कि आप घर पर कैसे बना सकते है प्रोटीन शेक और क्या है इसके फायदे.



अगर आप एनर्जी के लिए घर पर ही प्रोटीन शेक को बनाना चाहते हैं तो यह शेक बेहद ही आसान तरीके से तैयार किया जा सकता है. आइए आपको बताते हैं कैसे बनाएं घर पर प्रोटीन शेक..

सामग्री



1 केला
1 कप दूध
1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
2 चम्मच डॉर्क चॉकलेट

विधि


-एक केला ले और उसे साफ करके, उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
-अब इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं.
-साथ ही इसमें थोडा दूध मिलाएं और करीब 5 मिनट तक ग्राइंडर को चलाएं.
-जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से मिल जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें.

प्रोटीन शेक के फायदे

-प्रोटीन शेक पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है. होममेड प्रोटीन शेक पीने से शरीर की थकावट दूर हो जाती है. साथ ही फ्रेश फील होता है.

-प्रोटीन शेक, बॉडीबिल्डिंग के लिए बहुत अहम माना जाता है और वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने से मांसपेशियों का विकास होता है.

- एनर्जी लॉस होने के बाद बॉडी को फिर से चार्ज करने की जरूरत पड़ती है, जिसके लिए प्रोटीन शेक सबसे बढ़िया विकल्प माना जाता है.

-होममेड प्रोटीन शेक पीने से शरीर का दर्द दूर होता है और मसल्स रिकवर होती हैं.

-होममेड प्रोटीन शेक पीने से शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है.


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