प्रदूषण के बढते प्रभाव से बचाए रखने में vitamin C होगा मददगार साबित, जानिए कुछ सरल उपाय..

प्रदूषण के बढते प्रभाव से बचाए रखने में vitamin C होगा मददगार साबित, जानिए कुछ सरल उपाय..
देश में लगातार बढ़ता Air Pollution हमारे शरीर पर गहरा असर डाल रहा है. इसलिए, इससे बचाव के लिए जरूरी है कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की और ध्‍यान दिया जाना चाहिए. अपनी इमुनिटी को बढाने के लिए सभी पोषक तत्व को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. क्योंकि इन चीजों का इस्तमाल करने से प्रदूषित वातावरण में भी सेहतमंद रहने में मदद मिल सकती है.

विटामिन सी 

प्रदूषण के बढते प्रभाव से बचाए रखने में विटामिन सी [ vitamin C ] काफी हद तक मददगार साबित हो सकता है. क्योंकि यह आपके शरीर में एंटी-ऑक्सिडेंट ( Anti-oxidant) का काम करेगा. साथ ही सब्जियां, गोभी और शलजम का साग ये सभी vitamin C के अच्छे स्रोत हैं.  विटामिन सी ( vitamin C ) से भरपूर आंवला और अमरूद को भी अपनी रोजाना की दिनचर्या में जरूर शामिल करें.

तुलसी 

तुलसी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है, तुलसी का उपयोग करने से हमारे फेफड़ों के संक्रमण में फायदा मिल सकता है. साथ ही वायु प्रदूषण (Air Pollution) के प्रभाव को भी कम करने में मददगार साबित हो सकता है. आप रोजाना तुलसी का सेवन चाय और काढ़ा के रूप में कर सकते हैं.

 गाजर का जूस


गाजर का जूस बढ़ते प्रदूषण से बचाव के लिए काफी फायदेमंद होता है. vitamin A, V-6 और C से भरपूर गाजर इम्यूनिटी को बढाने का काम करती है और साथ ही कई बीमारियों और संक्रमण से बचाने में भी कारगर साबित हो सकती है. यह आपकी हेल्थ के साथ ही आपकी स्किन के लिए भी काफ़ी उपयोगी है.

 पालक 

पालक में काफी मात्रा में आयरन और बीटा-कैरोटीन मोजूद होता है. यही कारण है कि पालक बीमारियों से बचाए रखने में कारगर साबित होती है. खाश बात यह है कि यह एक बेहतर Anti-oxidant है जो जहरीली हवा के कारण फेफड़ों पर होने वाले दुष्प्रभाव से बचाने का काम करती है. साथ ही इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो  शरीर की बीमारियों से लड़ने में कारगर साबित हो सकता है.

हल्‍दी 

हल्दी जिसमें एंटी - इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो लंग्स को प्रदूषण के असर से बचाए रखने में कारगर साबित हो सकता हैं. कफ होने पर भी हल्दी को घी में मिलाकर खाने से तुरंत राहत मिल जाती है. साथ ही हल्दी, गुड़ और बटर को मिलाकर रात में गुनगुने दूध में डालकर पीना जानलेवा प्रदूषण का असर काफी हद तक कम कर सकता है.

अदरक 

बढ़ते प्रदूषण में अगर आपको ज़ुकाम या इंफेक्शन हो रहा है तो अदरक लाभकारी साबित हो सकती है. ऐसे में एक चम्मच शहद में अदरक का रस मिलाकर हल्‍का गुनगुना करके मिलाएं और दिन में 2 बार इसका सेवन करें. इसके सेवन के बाद से ही ज़ुकाम की समस्या में आराम मिलेगा.

काली मिर्च

कई बार छाती में कफ की समस्या हो जाने पर काफी तकलीफ होती है. ऐसे में काली मिर्च आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. इसके लिए काली मिर्च को पीस कर इसमें एक चम्मच शहद मिला लें और फिर इसे खाएं. इससे छाती में जमा कफ निकल जाता है .


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