• India
  • Mon , Dec , 06 , 2021
  • Last Update 10:26:AM
  • 29℃ Bhopal, India
Podcast
प्रेरणा

ध्यान कैंसे करें? :BY अतुल विनोद

20-11-2021

ध्यान लगाने का अभ्यास अपनी चटाई अथवा कुर्सी पर बैठें: आराम की स्थिति में बिना हिले-ढुले लगभग 20 से 30 मिनट बैठें। देर तक बैठने से पहले अपनी कमर को कुछ खिंचाव दें: अपनी कमर को बैठे-बैठे दायें तथा बायें झुकायें। कुछ हल्का-फुल्का व्यायाम या आसन करें जिससे आपकी टेंशन कम हो और आप आराम से ध्यान लगा सकें।