पुराण डेस्क ब्रेड हमारे घर में नाश्ते का एक अभिन्न अंग बन गया है। अगर आपके पास समय की कमी है तो भी आप ब्रेड खा सकते हैं या जब आप कोई हेल्दी रेसिपी बनाना चाहते हैं तो आप ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा आप ब्रेड का इस्तेमाल सैंडविच से लेकर पकौड़े बनाने में भी कर सकते हैं। लेकिन जब बात सेहत की आती है तो यह जानना जरूरी हो जाता है कि आपको ब्रेड का सेवन कब करना चाहिए। इसे खाने का सही समय क्या है?
रात को रोटी खानी चाहिए या नहीं?
रात के समय रोटी खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और इसमें भारी वृद्धि का कारण बन सकता है। इसके अलावा रात के समय ब्रेड खाने से अपच की समस्या हो सकती है। यह आपको अम्लीय बना सकता है और आपकी पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। इतना ही नहीं, इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है और आप स्लीप एप्निया का शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा भी रात के समय ब्रेड खाने के कई नुकसान होते हैं।
-रात को रोटी खाने से डायबिटीज हो सकती है
-रात के समय ब्रेड खाने से आपका वजन बढ़ सकता है
- रात को रोटी खाकर सोने से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है
- पेट, लीवर और आंतों से जुड़ी बीमारी होने पर भी आपको रोटी नहीं खानी चाहिए।
रोटी खाने का सही समय क्या है?
रोटी खाने का सही समय दोपहर का भोजन है। दोपहर का भोजन आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है और इस समय रोटी खाना आपके लिए मददगार हो सकता है। इसके अलावा दिन में रोटी खाने से आपको उतनी नींद नहीं आएगी, जितनी अन्य चीजें खाने से आएगी। इसके अलावा यह आसानी से पच जाएगा और आपको एसिडिटी की समस्या नहीं होगी।
किस तरह की रोटी खानी चाहिए?
आपको साबुत अनाज वाली ब्रेड खानी चाहिए। इसके अलावा आप ब्राउन ब्रेड भी खा सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
