पुराण डेस्क अगर आप अधिक वजन से परेशान हैं तो आपको रोजाना 6 KM पैदल चलना चाहिए. इससे कितनी कैलोरी बर्न होगी? या फिर अगर कोई तेज़ी से अपना वजन कम करना चाहता है तो उसे प्रतिदिन कितना चलना चाहिए? इसके बारे में विस्तार से जानें.
इस भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण कई तरह की बीमारियां फैलने लगी है. बीमारियों से बचने के लिए पैदल चलना, व्यायाम करना एक अच्छा उपाय है. लेकिन, आमतौर पर लोग पैदल चलने को नजरअंदाज कर देते हैं. लोग सोचते हैं कि पैदल चलने से वजन कम नहीं होता.
एक महीने के अंदर ही वजन में फर्क साफ़ नजर आने लगेगा-
हालांकि, रोजाना पैदल चलने से एक महीने के अंदर ही वजन में फर्क साफ़ नजर आने लगेगा. इसके लिए सबसे पहले हमें यह जानना होगा कि हमें प्रतिदिन कितनी देर तक चलना है और किस गति से चलना है. इस संबंध में विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा तरीका है. पैदल चलने से न सिर्फ वजन कम किया जा सकता है बल्कि यह शरीर को कई तरह से फिट भी रखता है.
रोजाना टहलने से हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है. हर दिन अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है. सांस संबंधी बीमारियों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है और एंडोर्फिन हार्मोन से भी राहत मिलती है. इससे मूड भी बेहतर होता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, पैदल चलने से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. जहां तक लंबी दूरी तय करने या एक घंटे तक पैदल चलने से आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं. यह सब आपके वजन, मेटाबॉलिज्म, गति और चलने की इच्छा पर निर्भर करता है.
सामान्य तौर पर 1.6 KM चलने से 100 कैलोरी बर्न होती है. इसके लिए कुछ व्यायाम करना भी जरूरी है. जब आप चल रहे हों तो कम से कम 6 KM प्रति घंटा की रफ्तार होनी चाहिए. आप पैदल जितनी तेजी से चलेंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न करेंगे. अगर आप 1 घंटे में 6 KM की रफ्तार से चलेंगे तो 100 से 130 कैलोरी बर्न होगी.
