पुराण डेस्क Health Tips: आज के समय में कई लोग मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहे हैं. ऐसे में आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिनकी मदद से आप अपनी मेंटल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं.
1. सुबह उठकर फोन चेक ना करें. इसकी जगह आप धूप में बैठ कर कॉफी इंजॉय कर सकते हैं और एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
2. खुद के लिए टाइम निकालें. आप कोई ऐसा काम करें, जिसे करने से आपको खुशी महसूस होती है. जैसे- किताबें पढ़ना या फिर पौधों की देखभाल करना आदि.
3. सुबह की धूप में वॉक करने से भी मूड ठीक होता है. इसलिए, रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाएं क्योंकि धूप से हमारे ब्रेन में सेरोटोनिन बढ़ता है, जो एक हैप्पी हार्मोन है.
4. सिंगिंग और डांसिग दोनों ही मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने का बहुत अच्छा तरीका है क्योंकि इससे हमारे ब्रेन में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं.
5. अपने परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं. ऐसा करने से आपको अपनी मेंटल हेल्थ में काफी सुधार देखने को मिलेगा.
6. आपके पास जो भी है, उसके लिए शुक्रगुजार रहें. इसलिए हर दिन एक डायरी में उन तीन चीजों के बारे में लिखें, जिनके लिए आप शुक्र गुजार हैं. ऐसा करने से आप पॉजिटिव फील करेंगे.
7. लोगों के प्रति दयालु रहें और उनकी मदद करें. इससे आपको काफी अच्छा महसूस होगा और आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा.
