पुराण डेस्क Health News: आजकल शहरों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि लोग आधी रात से पहले सोते ही नहीं हैं. रात 12 बजे या फिर कई मामलों में इससे भी देर से सोने की आदत बनती जा रही है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आधी रात के बाद सोने की आदत न केवल स्ट्रेस बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म संबंधी समस्याएं खड़ी करती है बल्कि डिप्रेशन, बाइपोलर डिसऑर्डर जैसी मानसिक समस्याएं भी पैदा करती है.
जब हम सोते हैं तब हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से उत्तकों के टूट-फूट की मरम्मत करता है. देर से सोने से यह प्रक्रिया प्रभावित होती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो, देर रात सोने वाले लोगों की उम्र जल्दी सोने वाले लोगों से कम होती जाती है. हम आपको देर से सोने के कुछ नुकसान बता रहे हैं.
1. देर से सोने की वजह से शरीर में हार्मोन का स्राव, मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और शरीर के तापमान में भी बदलाव आता है.
2. अगर आप आधी रात के बाद सोते हैं तो इससे आपका फोकस टाइम घटता है, एकाग्रता कम होती है और याददाश्त भी कमजोर होती है.
3. देर रात सोने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसोल बढ़ जाता है जिससे तनाव होता है और वजन भी बढ़ने लगता है.
4. आधी रात के बाद सोने से हमारी नींद पूरी नहीं होती या फिर हम गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं ले पाते जिससे हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है. हम बीमारियों और संक्रमण के चपेट में जल्दी आने लगते हैं. इन सभी समस्याओं से बचने के लिए जल्दी सोने का प्रयास करें.
