ध्यान कैंसे करें? :BY अतुल विनोद
<p> <b style="color: rgb(32, 33, 36); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">ध्यान</b><span style="color: rgb(32, 33, 36); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;"> लगाने का अभ्यास अपनी चटाई अथवा कुर्सी पर बैठें: आराम की स्थिति में बिना हिले-ढुले लगभग 20 से 30 मिनट बैठें। देर तक बैठने से पहले अपनी कमर को कुछ खिंचाव दें: अपनी कमर को बैठे-बैठे दायें तथा बायें झुकायें। कुछ हल्का-फुल्का व्यायाम या आसन </span><b style="color: rgb(32, 33, 36); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">करें</b><span style="color: rgb(32, 33, 36); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;"> जिससे आपकी टेंशन कम हो और आप आराम से </span><b style="color: rgb(32, 33, 36); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">ध्यान</b><span style="color: rgb(32, 33, 36); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;"> लगा सकें।</span></p>
