जागने के लिए कॉफी? रात भर जागना है तो क्या कैफीन मदद कर सकता है? 

जागने के लिए कॉफी? रात भर जागना है तो क्या कैफीन मदद कर सकता है? 
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो कैफीन केवल इतना ही मदद कर सकता है? 

विशेषज्ञों का कहना है कि कैफीन आपको जगाए रहने में मदद कर सकता है, लेकिन यह शायद आपके कार्यों के परफॉर्मेंस में सुधार नहीं करेगा।

वे कहते हैं कि कैफीन एक अच्छी रात की नींद का  ऑप्शन नहीं है, जो ऊतकों/ सेल्स की मरम्मत और मस्तिष्क को साफ करने में मदद करता है।

बहुत अधिक कैफीन नींद के पैटर्न को भी बाधित कर सकता है।

drinking coffee
कैफीन आपको कार्यों को करने के लिए पर्याप्त सतर्क रख सकता है, लेकिन आप शायद उन्हें अच्छी तरह से नहीं करेंगे।

"कैफीन आपको जागते रहने और किसी कार्य पर ध्यान देने में मदद कर सकता है, लेकिन यह गलतियों  को रोकने में मदद नहीं करता है,"  

 कैफीन लेकर आप जाग रहे हैं तो इस बात के लिए सतर्क रहें कि आप ऐसा कोई काम ना करें जिसमें छोटी सी गलती आप के ऊपर भारी पड़ सकती है|  ऐसी किसी मशीन पर काम करना जिसमें छोटी सी गलती भी जान पर बन आये, अवॉइड करें| 

आप  कैफीन  के सहारे जागकर किसी मरीज का ऑपरेशन नहीं कर सकते|  ऐसे सभी प्रोफेशनल जिनका काम बहुत महत्वपूर्ण है उन्हें कैफीन लेकर जागने से परहेज करना चाहिए|

"गहरी नींद के दौरान, आपके शरीर के ऊतकों की मरम्मत की जाती है और आपके मस्तिष्क को प्लाक बिल्डअप से मुक्त किया जाता है।"  "आरईएम (REM) नींद के दौरान, तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं और आपकी यादें समेकित होती हैं।  अच्छी नींद के दौरान जो होता है उसकी जगह कॉफी या एनर्जी ड्रिंक कभी नहीं ले सकते।"

कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन जगाए रख सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि आप सतर्क हो।

drinking coffee
कॉफी नींद के लिए एक खराब विकल्प है, कैफीन की अधिक खपत(प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक) - नींद को बाधित कर सकती है।

 "यह नींद की शुरुआत को प्रभावित कर सकता है और नींद के समय, दक्षता और संतुष्टि के स्तर को कम कर सकता है," 

 "कुछ मामलों में, कैफीन के सेवन से थकान और नींद आती है।  यह मस्तिष्क के रसायनों में से एक एडेनोसाइन के निर्माण से जुड़ा हुआ है, जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। आप रात में सक्रिय महसूस कर सकते हैं, और दिन के दौरान थका हुआ महसूस कर सकते हैं।  आम तौर पर, उच्च मात्रा में कैफीन का लगातार सेवन करने से नींद की प्योरिटी  खराब होती है।  कैफीन नींद की कमी का कारण बनता है, और इससे अगले दिन नींद आती है।"

drinking coffee
कॉफी एक मूत्रवर्धक है, जो आपको डिहाइड्रेट कर सकती है।"

कैफीन के साथ कॉफी और अन्य तरल पदार्थ पीने के कुछ भी हैं।

 "कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है, इसलिए यह सतर्कता और ऊर्जा बढ़ाता है," ।  कुछ प्रमाण हैं कि कैफीन चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।  हालांकि, उच्च खुराक पर, कैफीन वास्तव में चिंता बढ़ा सकता है या घबराहट पैदा कर सकता है।"

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