पुराण डेस्क मल्टीविटामिन एक तरह का सप्लीमेंट है, जिसका सेवन स्वस्थ रहने के लिए किया जाता है। इसमें विटामिन, खनिज और दूसरे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक होते हैं। यह कई काम करने में शरीर की मदद करते हैं। इसकी कमी की वजह से कमजोरी महसूस हो सकती है। जब शरीर कमजोर होता है तो बहुत से लोग मल्टीविटामिन की गोली (Multivitamin Tablets) लेने लगते हैं।
हालांकि, जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन का सेवन बेहद खतरनाक हो सकता है। यह पूरी सेहत को भी तबाह कर सकता है। इसलिए मल्टीविटामिन का सेवन करने से पहले यह जानना जरूरी है कि किसे, कब और कितनी मात्रा में मल्टीविटामिन लेना चाहिए।
मल्टीविटामिन के फायदे
* मल्टीविटामिन शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
* यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
* यह आंखों, त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
* यह थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन के नुकसान
* पेट दर्द, उल्टी, दस्त, मतली
* पेट में ऐंठन, भूख न लगना
* बालों का झड़ना, त्वचा में सूखापन
* किडनी की समस्याएं, कैंसर
* दिल की बीमारियां
मल्टीविटामिन का ज्यादा सेवन क्यों नुकसानदायक
हमारे शरीर को विटामिन और खनिजों की सीमित मात्रा की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन में इन पोषक तत्वों की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जब इसका ओवरडोज हो जाता है, तब शरीर इन पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता है और वे शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जो शरीर के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए मल्टीविटामिन का ज्यादा सेवन नुकसानदायक माना जाता है।
मल्टीविटामिन का सेवन किसे नहीं करना चाहिए
* किसी गंभीर बीमारी में
* किसी दवा का सेवन करने वाले
* किसी तरह की एलर्जी में
* गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को
मल्टीविटामिन को लेकर एक्सपर्ट्स की सलाह
* मल्टीविटामिन का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।
* डॉक्टर उम्र, सेहत को देखते हुए मल्टीविमामिन की उचित मात्रा की सलाह देते हैं।
* मल्टीविटामिन का सेवन हमेशा खाने के साथ करना चाहिए।
* किसी ब्रांड का ही मल्टीविटामिन लेना चाहिए।
* मल्टीविटामिन का सेवन एक ही समय पर करना चाहिए।
मल्टीविटामिन का सुरक्षित सेवन कैसे करें
* मल्टीविटामिन का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
* डॉक्टर आपकी उम्र, सेहत और अन्य कारकों को देखते हुए आपको उचित मात्रा में मल्टीविटामिन लेने की सलाह देंगे।
* मल्टीविटामिन का सेवन हमेशा खाने के साथ करें। इससे इसे पचाना आसान हो जाता है।
* किसी ब्रांड का ही मल्टीविटामिन लें। इससे आपको पता रहेगा कि आपके शरीर को कौन से पोषक तत्व मिल रहे हैं।
* मल्टीविटामिन का सेवन एक ही समय पर करें। इससे शरीर में इन पोषक तत्वों का संतुलन बना रहेगा।
