पुराण डेस्क
स्वस्थ जीवन की पहली शर्त हाइजीन का ध्यान रखना है। घर के अंदर, बाहर या व्यक्तिगत स्तर पर हाइजीन का स्वास्थ्य की दृष्टि से अपना ही महत्व है। आइए जीवन में व्यक्तिगत हाइजीन के साथ-साथ बाहरी हाइजीन को भी महत्व दें। अपने घर और अपने आसपास के वातावरण को स्वच्छ रखें।
व्यक्तिगत हाइजीन है जरूरी: जो व्यक्ति अपनी दिनचर्या और काम में व्यक्तिगत हाइजीन का ध्यान नहीं रखता है, वह कई तरह के संक्रमणों का शिकार हो सकता है। गर्मी हो या सर्दी, सभी को रोजाना नहाना चाहिए और साफ कपड़े पहनने चाहिए। गर्मियों में या भाप वाले वातावरण में दिन में दो बार नहाना फायदेमंद होता है। पर्यावरण से धूल के कण और कीटाणु चाहे हम घर पर हों या बाहर काम के दौरान, हमारे कपड़ों से चिपक जाते हैं, जो शरीर की गर्मी के कारण बढ़ने लगते हैं और अंततः बीमारी का कारण बनते हैं। इसलिए रोजाना मॉइश्चराइजर या एंटी बैक्टीरियल साबुन से नहाने से त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं और पसीने और उसकी गंध से छुटकारा मिल जाता है। नहाने के बाद हमेशा गंदे कपड़े बदलने चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा में एलर्जी और संक्रमण हो सकता है। एक विशेष स्नान के बाद अंडरगारमेंट्स को हमेशा साफ और धोया जाना चाहिए।
मौखिक हाइजीन का महत्व: व्यक्तिगत हाइजीन के तहत, मौखिक हाइजीन या मौखिक हाइजीन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है ताकि जीवन भर मोती चमकदार दांतों को बनाए रखा जा सके। मौखिक हाइजीन की आदतों को लागू न करने से दांतों का पीलापन, सांसों की दुर्गंध, दांतों का पीलापन, मसूड़ों में सूजन और रक्तस्राव और दांतों का ढीला होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खराब हाइजीन से पायरिया भी हो सकता है, जिससे दांत और मसूड़े कमजोर हो जाते हैं। ब्रश करना, माउथवॉश करना और जीभ की सफाई को अपनी दिनचर्या का प्रमुख हिस्सा बनाएं। दांतों की सफाई के लिए डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह को 2-3-4 के फॉर्मूले से फॉलो करना चाहिए। यानी दिन में 2 बार ब्रश करें, कम से कम 5 मिनट ब्रश करें और साल में 3 बार डेंटिस्ट से अपने दांतों की जांच करवाएं। यदि आप खाने के बाद कुछ भी ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो कुल्ला करें। यह भोजन के कणों को मुंह से बाहर रखेगा और बैक्टीरिया को दांतों को दूषित करने से रोकेगा। रात को सोने से पहले ब्रश करने की आदत डालें। ब्रश को 3 डिग्री के कोण पर पकड़ें और धीरे-धीरे आगे-पीछे, ऊपर और नीचे और अंदर और बाहर घुमाते हुए ब्रश करें। जीभ को पीछे से सामने की ओर 2-3 बार धीरे-धीरे ब्रश करके साफ करें।
हाथ धोने की आदत डालें: अपने हाथों को नियमित रूप से साफ करें, खासकर खाना बनाते, परोसते समय, भोजन से पहले और बाद में, कीटाणुनाशक साबुन से। हमारे हाथों में कीटाणु होते हैं, जो भोजन के दौरान हमारे मुंह से शरीर में प्रवेश करते हैं। इन कीटाणुओं से होने वाला संक्रमण लीवर और पेट को प्रभावित कर सकता है। जातक को पेट संबंधी परेशानी और हेपेटाइटिस जैसे रोग हो सकते हैं। घर की सफाई करने के बाद, छींकने के बाद, नाक साफ करने के बाद, बागवानी के बाद और शौच के बाद हाथों को 30 सेकेंड तक साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए।
