हेल्दी विंटर डाइट: सर्दियों में खाली पेट खाएं ये 6 चीजें..


स्टोरी हाइलाइट्स

ये चीजें दिन भर एनर्जी देती हैं और शरीर को स्वस्थ और गर्म रखती हैं। ठंड के मौसम में हमेशा कुछ गर्म खाने का मन करता है। इस मौसम में तली-भुनी...

हेल्दी विंटर डाइट: सर्दियों में खाली पेट खाएं ये 6 चीजें.. ये चीजें दिन भर एनर्जी देती हैं और शरीर को स्वस्थ और गर्म रखती हैं। ठंड के मौसम में हमेशा कुछ गर्म खाने का मन करता है। इस मौसम में तली-भुनी चीजों का सेवन बढ़ जाता है जिससे पेट की कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। सर्दियों में खाली पेट खाने के कई फायदे होते हैं। ये चीजें दिनभर एनर्जी देती हैं, शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन को भी नियंत्रित रखती हैं। जानिए इन 7 चीजों के बारे में...  गर्म पानी और शहद: ठंड के मौसम में अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करें। शहद खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम से भरपूर होता है। ये चीजें आंतों को साफ रखती हैं। गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर से सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। यह वजन कम करने में भी काफी कारगर माना जाता है। भीगे हुए बादाम: बादाम में मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है। बादाम को हमेशा रात में भिगोकर सुबह खाना चाहिए। बादाम के छिलकों में टैनिन होता है जो शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकता है। बादाम को भाप देने से वे आसानी से छिल जाते हैं। बादाम न सिर्फ शरीर को पोषण देता है बल्कि शरीर को गर्म भी रखता है। सूखे मेवे: नाश्ते से पहले मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने से पेट ठीक हो जाता है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है। अपने दैनिक आहार में किशमिश, बादाम और पिस्ता को शामिल करें। सावधान रहें कि इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें क्योंकि इससे शरीर पर रैशेज हो सकते हैं। दलिया: अगर आप कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ भी खाना चाहते हैं तो दलिया खाएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। दलिया खाने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती और वजन भी कंट्रोल में रहता है। पपीता: पपीता पेट की कई समस्याओं को दूर करता है। पपीते को खाली पेट खाने के लिए सुपर फूड माना जाता है। पपीता हर मौसम और हर जगह पाया जाता है। इसे आप आसानी से अपने नाश्ते में ले  सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है, हृदय रोग दूर होता है और वजन भी कम होता है। भीगे हुए अखरोट: भीगे हुए अखरोट बादाम की तरह खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। अपने दिन की शुरुआत रात में भीगे हुए मेवे खाकर करें। सूखे अखरोट की तुलना में भीगे हुए अखरोट में अधिक पोषक तत्व होते हैं। रात को 2-5 मेवे भिगोकर सुबह उठकर खाली पेट खाएं। ये भी पढ़ें.. Health Tips: क्या आप जानते हैं अदरक की चाय के स्वास्थ्य लाभ..
News Puran Desk

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