60-90 वर्ष के बीच वालों के लिए कुछ सरल और उपयोगी सुझाव 

60-90 वर्ष के बीच वालों के लिए कुछ सरल और उपयोगी सुझाव 

 

हम सभी के लिए जिनकी उम्र 60-90 वर्ष के बीच है, यहाँ हम में से प्रत्येक के लिए कुछ सरल और उपयोगी सुझाव दिए गए हैं



हमेशा जांचें:
1. रक्तचाप
2. रक्त शर्करा
3. ट्राइग्लिसराइड्स
4. कोलेस्ट्रॉल
5. यूरिक एसिड

छोटा करना:
1. नमक
2. चीनी
3. प्रक्षालित आटा
4. डेयरी उत्पाद
5. प्रसंस्कृत भोजन
6. मैगी क्यूब्स

भोजन की जरूरत:
1. सब्जियां
2. फलियां
3. बीन्स
4. नट
5. अंडे
6. कोल्ड प्रेस्ड ऑयल (जैतून, नारियल,...)
7. फल

तीन चीजें जिन्हें आपको भूलने की कोशिश करनी चाहिए:
1. आपकी उम्र
2. आपका अतीत
3. आपकी शिकायतें

तीन जरूरी बातें:
1. आपके मित्र/साथी
3. आपके सकारात्मक विचार
4. एक स्वच्छ और स्वागत करने वाला घर।

तीन बुनियादी बातें:
1. हमेशा मुस्कुराओ / हंसो
2. अपनी गति से नियमित शारीरिक गतिविधि करें
3. अपना वजन जांचें और नियंत्रित करें

सात जरूरी बातें:
1. पानी पीने के प्यासे होने तक प्रतीक्षा न करें
3. नींद आने तक प्रतीक्षा न करें
4. आराम करने के लिए थकने तक प्रतीक्षा न करें
5. चिकित्सा जांच कराने के लिए ,तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप बीमार न हों
6. भगवान पर भरोसा करने के लिए चमत्कारों की प्रतीक्षा न करें
7. कभी भी खुद पर से विश्वास मत खोना
8. सकारात्मक रहें और हमेशा बेहतर कल की आशा करें...

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Rajesh Narbariya



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