Health Tips: भोजन के तुरंत बाद खट्टी डकारें क्यों आती हैं, जानिए वजह और उपचार.. 

Health Tips: भोजन के तुरंत बाद खट्टी डकारें क्यों आती हैं, जानिए वजह और उपचार.. आजकल लोग कई तरह की बीमारियों और समस्याओं से जूझ रहे हैं। इन समस्याओं का सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल है। गैस, अपच और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) की समस्या भी खराब खान-पान, शराब या सिगरेट के सेवन और ज्यादा खाने के कारण होती है। इस समस्या के दौरान लोगों को सीने में जलन और खट्टी डकारें आने लगती हैं। अक्सर जब यह समस्या गंभीर हो जाती है तो खाना बाहर आ जाता है। इसके पीछे का कारण हमारे अन्नप्रणाली और पेट के बीच का वाल्व है। यह वाल्व भोजन और एसिड को भोजन नली में लौटने से रोकता है। लेकिन जब यह कमजोर हो जाता है, तो वाल्व अपनी क्षमता खो देता है। जानिए अपच, गैस और खट्टी डकारें आने के उपाय और इसके लक्षणों के बारे में... यह भी जानें: पेट के रोगों में अदरक (ginger) के ये प्रयोग चमत्कारिक हैं , गैस से लेकर अपच और कब्ज तक ,जाने कैसे करें प्रयोग  गैस, अपच और खट्टी डकार के लक्षण : - मुंह में खट्टा पानी। - जिन लोगों को यह समस्या होती है उनके दांतों का रंग बदल जाता है। - ज्यादातर लोग जिन्हें बोलते समय खांसी होती है और लंबे समय तक खांसी रहती है। यह भी इन्हीं समस्याओं का एक लक्षण है। - छाती में सूजन और मुंह में बार-बार कड़वाहट आना भी इन्हीं समस्याओं के लक्षणों में से एक है। इस समस्या के ये कारण होते है : - खाने की नली और पेट के बीच का यह वॉल्व भी खराब लाइफस्टाइल के कारण कमजोर पड़ने लगता है। - अधिक वजन होना भी इस समस्या का कारण बनता है। - अगर कोई व्यक्ति अत्यधिक मात्रा में शराब या धूम्रपान का सेवन करता है। उन्हें भी यह समस्या हो सकती है। - यह समस्या उन लोगों में भी होती है जिनकी गर्दन छोटी होती है। - यह समस्या गर्भावस्था के दौरान भी हो सकती है। - यह लक्षण उन लोगों में पाया जाता है जो मसालेदार खाना खाते हैं। - इस तरह की समस्या उन लोगों को भी हो सकती है जिनका काम बैठे-बैठे करने का है। गैस इंडक्शन से कैसे बचें : अगर आपको भी गैस अपच और खट्टी डकार की समस्या है तो इससे बचने के लिए आप कुछ उपाय आजमा सकते हैं। लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो बेहतर होगा कि डॉक्टर के पास जाकर दवा लें। जानिए कैसे पाएं इस समस्या से निजात... - अगर आपको यह समस्या है तो आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इसे ठीक कर सकते हैं। आप इसमें रोजाना एक्सरसाइज करें और ज्यादा मसालेदार खाना खाना बंद कर दें। - अधिक वजन होने से भी ये समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप वजन कम करना शुरू कर देंगे तो यह समस्या अपने आप दूर हो जाएगी। - शराब और धूम्रपान का सेवन करने वाले लोगों को इस समस्या से बचने के लिए इन बुरी आदतों को छोड़ना होगा। - गैस और अपच की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपना खाना कम मात्रा में खाना चाहिए। उदाहरण के लिए यदि आप दिन में तीन बार खाते हैं तो आप 6 बार खाना शुरू करते हैं। - रात के खाने और सोने के बीच 2 घंटे का अंतर रखकर भी आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि सोने से कुछ देर पहले तक पानी या दूध न पिएं। साथ ही भोजन के बाद 30 या 60 मिनट तक किसी भी प्रकार का पेय न पिएं। - अच्छा नाश्ता करें, लंच में थोड़ा कम और रात के खाने में भी कम खाएं। - गैस और खट्टी डकार की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको गर्दन को एक निश्चित ऊंचाई पर रखकर सोना चाहिए। इसके लिए आपकी गर्दन 15 डिग्री तक होनी चाहिए। गौरतलब है कि यह उपचार तुरंत काम नहीं करेगा। क्योंकि आप अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव कर रहे हैं, इसलिए इस समस्या से निजात पाने में थोड़ा समय लग सकता है। इसलिए धैर्य रखें। आप डॉक्टर के पास कब जाए : अगर आपको लंबे समय से खट्टी डकार की समस्या है और जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी कोई नतीजा नहीं निकलता है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। इस समस्या से निजात पाने के लिए डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं। यह भी जानें: Health Tips: नींबू आपके लिए है फायदेमंद, जानिए नींबू के ये अनजाने फायदे..