पुराण डेस्क कुछ लोग वर्कआउट की सफलता का निर्धारण ज्यादा पसीना बहाना और कठिन व्यायाम से करते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार वर्कआउट के दौरान ज्यादा पसीना आना व्यायाम की तीव्रता, पहनावा, तापमान और बॉडी का हाइड्रेशन होता है। दरअसल नियमित एक्सरसाइज करना महत्त्वपूर्ण है, इसलिए ऐसी एक्सरसाइज का चुनाव करें, जो सहज हो। तभी आप अपने फिटनेस टारगेट को हासिल कर सकते हैं।
जिनसे अच्छा महसूस करें
आप सिर्फ यह सोचकर कोई एक्सरसाइज न करें कि आपकी मांसपेशियों को फायदा होगा। लॉन्ग आइलैंड यूनिवर्सिटी, बुकलिन में स्पोर्ट्स और साइकोलॉजी विभाग के अध्ययन के अनुसार बॉडी मूवमेंट के भावनात्मक फायदों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जिस एक्सरसाइज से भी आपको यह लगता है कि आपने अपने शरीर के लिए कुछ किया तो वही फायदा देगी।
धीरे-धीरे क्षमता बढ़ाएं
किसी अन्य के वर्कआउट स्ट्रेंथ को देखकर स्वयं का वर्कआउट तैयार न करें। अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे प्रदर्शन सुधारें। नहीं तो टारगेट हासिल न होने पर निराशा बढ़ने लगेगी।
मूड में सुधार लाएं
भले ही आप एक-दो एक्सरसाइज ही करें, लेकिन वह ऐसी होनी चाहिए जो संतुष्टि देती हो। उससे मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ मिलता है। इससे शरीर में तनाव दूर करने वाले हार्मोस का साव होता है।
एक्सरसाइज की समझ जरूरी
आप जिस वर्कआउट को कर रहे हैं, उसके स्वास्थ्य सही तरीका पता होना चाहिए। इसलिए वर्कआउट के बारे में थोड़ा रिसर्च अवश्य कर लें। इस बात का ध्यान रखें कि वर्कआउट से मांसपेशियां कैसा महसूस कर रही हैं। इस तरह आप सही वर्कआउट का चुनाव कर टारगेट हासिल कर सकेंगे।
नींद की गुणवत्ता बढ़ेगी
कई अध्ययनों से यह सामने आ चुका है कि व्यायाम नींद की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करता है। अपनी सहूलियत के अनुसार रात में भी वर्कआउट कर सकते।
