Health Tips: दिमाग और मन को  शांत रखने के लिए इस डाइट को करें शामिल..  

Health Tips: दिमाग और मन को  शांत रखने के लिए इस डाइट को करें शामिल..
आज की पीढ़ी में डिप्रेशन, मानसिक तनाव और अधिक तेजी से बढ़ रहा है। इस तरह की मानसिक समस्या का सबसे बड़ा कारण होता है जिंदगी में मिस मैनेजमेंट। इसके साथ ही आपकी रोजाना दिनचर्या किस तरह की है, आप क्या खाते हैं यह भी काफी हद तक मायने रखता है। अगर आप किसी भी तरह से तनाव, डिप्रेशन, एंग्जाइटी से पीढ़ित रहे हैं तो अन्य जरूरी सावधानियों के साथ ही आपके खान-पान में भी बदलाव करना जरूरी होता है। आइए जानते है मानसिक समस्या को कम करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए -



1.दलिया - तनाव फ्री रहने के लिए डाइट में दलिया जरूर शामिल करें। इसमें सबसे ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मोजूद रहता है, जो बॉडी में सेरोटिन को बढ़ाता है, जिससे आपका मूड फ्रेस रहता है ओर मन शांत हो जाता है। अगर ज्यादा समय तक शरीर में सेरोटिन की कमी हो जाए तो व्यक्ति बहुत ही जल्द डिप्रेशन में चला जाता है।





2.ड्राई फ्रूट्स - मानसिक समस्या से पीढ़ित व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में ड्राई फ्रूट्स अवस्य शामिल करना चाहिए। आपको बात दे कि, ड्राई फ्रूट्स मे सिलेनियम काफी मात्रा में पाया जाता है, जिससे मन को शांति मिलती है, इसके उपयोग से मन इधर - उधर भटकता नहीं है, जिससे मानसिक तनाव कम होने लगता है। इसलिए डॉक्टर पेसेन्ट को ज्यादा मात्रा में ड्राई फ्रूट्स लेने कि सलाह देते है |




3.डार्क चॉकलेट – आपको बात दे कि डार्क चॉकलेट मे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग को शांत करने और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसके इस्तमाल से ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है।




4.ब्लूबेरी - इस स्वादिष्ट फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके तनाव को काम करने मे मददगार साबित हो सकता है। इसके रोजाना सेवन करने से मन शांत रहता है। ओर शरीर को काफ़ी आराम मिलता है |




5.ग्रीन टी - ग्रीन टी अलग – अलग शरीर के हिसाब से रिएक्ट करती है। इसीलिए इसका इस्तमाल करने से पहले किसी डाइटिशियन से सलाह अवस्य लेनी चाहिए |  अक्सर लोग इसे खाली पेट सुबह लेते हैं लेकिन उससे शरीर मे कई बीमारी पैदा होने लग जाती है। इसलिए किसी डाइटिशियन की सलाह से ही इसका सेवन शुरू करें। इसमें मौजूद तत्व दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं।

 


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