वेट लॉस या वजन कम करने के कुछ जरूरी और सरल उपाय………
यदि आप मोटे हैं तो आपको कई बातों पर गौर करने की जरूरत है। कुछ छोटी-छोटी चीजों पर गौर करके आप अपना वजन कम सकते हैं.
कई सारी चीजें ऐसी होती हैं, जो हमारे वजन को प्रभावित करती है। कुछ हम जानते हैं और कुछ नहीं जानते हैं। यदि आप भी वजन कम करने के अभियान में लगे हैं तो कुछ चीजों पर गौर करें :-
ज्यादा अल्कोहल का सेवन करना:_
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अल्कोहल की ओवरडोज का आपके वजन बढ़ने से सीधा संबंध है। अल्कोहल लेने से आपको खाने का अनुमान नहीं रहता और आप चलते-फिरते बहुत सारा खा लेते हैं। अल्कोहल से लीवर का फंक्शन बिगड़ता है और कोलेस्ट्रॉ कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है l
एडिक्शन होने के बाद आप इसकी मात्रा बढ़ाते जाते हैं। अधिक कैलोरी से आपकी तोंद बढ़ने लगती है।
अच्छे फैट को भी छोड़ देना__:-
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हमने फैट या वसा को एक हव्वा-सा बना रखा है। लोग बिल्कुल कम फैट की डायट लेने लगते हैं। इससे नुकसान होता है।
क्योंकि शरीर बहुत सारे ऐसे पोषक तत्वों को एब्जार्ब नहीं कर पाता जो जरूरी है। ऐसे में स्ट्रैस बढ़ता है जिससे लड़ने के लिए लोग और खाते हैं। गुड फैट से हमारे आंतों को को बल मिलता है एवं हमारी आते अच्छे से वर्क कर पाती हैं।
कुछ कुछ ना कुछ काम करते हुए खाते रहना :_
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लोग अक्सर पढ़ते हुए, बात करते हुए, टीवी देखते हुए खाते हैं। इससे वे अपनी भूख और संतुष्टि से कहीं अधिक कैलोरी खा लेते हैं।
क्योंकि मस्तिष्क में संतुष्टि का संकेत पहुंचने में देर हो जाती है। खाना जब खाएं तो खाने पर ही ध्यान लगाएं। यही है मूल मंत्र ।
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EDITOR
