कपालभाति प्राणायाम: 100 से अधिक बीमारियों का इलाज जबरदस्त फायदे
कपालभाती प्राणायाम: इस क्रिया को सांस लेने से किया जाता है इसीलिए इसे प्राणायाम कहा जाता है। अगर आप भी बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको कपालभाति जरूर आजमाना चाहिए। इसको सीखने के बाद, आपको कोई अन्य व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं होगी। पालभाति प्राणायाम का एक रूप है। यह एक क्लैड्डिंग तकनीक है, जो सदियों से योग में शामिल है। जिसे अगर नियमित रूप से किया जाए तो शरीर से 60% विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
यह क्रिया श्वास द्वारा की जाती है, इसलिए इसे प्राणायाम कहा जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, कपालभाति फायदेमंद है। तो आज इस लेख में हम कपालभाति करने के तरीके और इसके सभी लाभों के बारे में जानेंगे।
कपालभाति कैसे करें
सबसे पहले वज्रासन या पद्मासन में बैठें। उसके बाद अपने दोनों हाथों से आराम की मुद्रा बनाएं। अब दोनों घुटनों पर रखें। गहरी सांस अंदर से लें और सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें। कुछ मिनटों तक ऐसा करते रहें। इसे एक बार में 35 से 100 बार करें।
कपालभाती करने के थोड़ी देर बाद ताली बजाने पर आपको अधिक लाभ मिलेगा।
अब अगर आप अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखते हैं, तो आप शरीर में कंपन महसूस करेंगे। जो विषाक्त पदार्थों के बाहर आने का संकेत है। यह कंपन आपके मस्तिष्क को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
ऐसा करने के बाद, थोड़ी देर आराम से बैठें और अपने शरीर का निरीक्षण करें। धीरे-धीरे गहरी सांस अंदर और बाहर लें। दैनिक कपालभाती लीवर और किडनी से जुड़ी समस्याओं को खत्म करता है।
शरीर में समान ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए यह बहुत फायदेमंद है।
नियमित रूप से करने से आंखों के नीचे काले घेरे की समस्या भी दूर हो जाएगी।
कपालभाती आपके रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और चयापचय में सुधार करने में बहुत फायदेमंद है।
गैस और खट्टी डकार आने की स्थिति में यह बहुत फायदेमंद है।
फेफड़े लंबे समय तक ठीक से काम करते हैं।
कपालभाती करने से याददाश्त बढ़ती है और दिमाग भी तेज होता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
सावधान रहें
इसे करते समय आपका पूरा ध्यान पेट की हरकतों पर केंद्रित होना चाहिए न कि सांस लेने पर। कपालभाति करते समय कंधा न हिलाएं।
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EDITOR
