महिलाओं को इन बातों का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है

गर्भधारण के समय इन बातों को ध्यान में रखें

पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता हाल के वर्षों में घट रही है। इसका कारण गतिहीन 
जीवनशैली से लेकर तनाव के स्तर में वृद्धि तक कुछ भी हो सकता है। पंद्रह प्रतिशत महिलाओं को अब यह समस्या लगती है।हालाँकि, अपनी जीवन शैली में कुछ परिवर्तन करके, 
अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी। अगर आप इस नए साल में माँ बनने की 
योजना बना रही हैं तो इन सुझावों का पालन करें। 



- मातृत्व के आनंद का अनुभव करें।

- अपने शरीर के वजन को बनाए रखें।
आपका वजन, प्रजनन क्षमता से बहुत निकटता से संबंधित है।कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अधिक वजन है या कम वजन के हैं,लेकिन यदी आपका हार्मोनल संतुलन गलत होता है,तो गर्भधारण करना मुश्किल होगा। 

आयरन, के स्तर की जाँच करें -
आयरन की कमी से एनीमिया होता है। एनीमिया गर्भावस्था की संभावना को कम करता है। इसलिए, परिवार शुरू करने से पहले अपनी बॉडी में आयरन लेवल की जाँच ज़रुर करवांए। आयरन का स्तर, बांझपन के जोखिम को कम कर सकता है।
शराब और धूम्रपान से बचें -
धूम्रपान न केवल फेफड़ों को बल्कि प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है। सिगरेट के धुएं में रसायन होता है, जो महिलाओं में डिम्बग्रंथि (Ovarian) विफलता का कारण बन सकता है। साथ ही, शराब के सेवन से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
कोई दबाव (pressure) ना लें - 
तनाव, हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है,जो बदले में प्रजनन हार्मोन को प्रभावित करता है, 
जिसके परिणामस्वरूप प्रजनन क्षमता क्षीण होती है।इसलिए अगर आप मां बनना चाहती हैं,तो ज्यादा तनाव न लें।
प्रसव पूर्व विटामिन पूरक का प्रयास करें -
प्रसवपूर्व विटामिन पूरकता आपके प्रजनन की संभावना को बढ़ा सकती है। इन सप्लीमेंट्स में फोलिक एसिड और अन्य विटामिन जन्म दोष और अन्य जटिलताओं को दूर कर सकते हैं। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना न भूलें।
नोट: यह लेख सिर्फ आपकी समझ के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका है।


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