अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2021: महिला दिवस से इस स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं ..!

जब मल्टीटास्किंग की बात आती है, तो महिलाएं इसमें सबसे अधिक कुशल होती हैं। घर की देखभाल से लेकर ऑफिस और अपनी सोशल लाइफ तक, महिलाएँ अपनी जिम्मेदारियों को SMILE के साथ पूरा करती हैं। हालांकि, अपने कार्यालय और घर के कामों में संतुलन बनाए रखने के चक्र में, महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना भूल जाती हैं। जैसे-जैसे महिलाओं के शरीर उम्र के साथ बदलते हैं, उनके खान-पान और जीवनशैली को बदलना जरूरी है। अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस हर साल 8 मार्च को मनाया जाता है। जानिए कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाकर आप महिला दिवस का अनुसरण कर सकते हैं। 

सुबह चाय और कॉफी पीने के बजाय एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालें। आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास साफ और सुरक्षित पानी से कर सकती हैं। सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी नींबू और शहद के साथ पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें एंटी-फंगल और डिटॉक्सिफिकेशन गुण होते हैं। नींबू का रस पाचन में भी सुधार कर सकता है। आपके सिस्टम को साफ करता है और हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है। 

नाश्ता कभी न छोड़ें

चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, कभी भी अपना नाश्ता न छोड़ें। स्वस्थ और फिट रहने के लिए सुबह में स्वस्थ चीजें खाएं। नाश्ता पूरे दिन आपके शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है और आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। 

एक्सरसाइज

फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। अगर आपको ज्यादा समय नहीं मिल रहा है, तो दिन में कम से कम 15 से 30 मिनट कसरत करें। आप चाहें तो वॉक, योगा या जॉगिंग कर सकती हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। 

स्वस्थ आहार पर ध्यान दें।

अपने आहार में हरी सब्जियां, फल और अनाज शामिल करें। यह फाइबर, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में समृद्ध है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। इसके अलावा चीनी के अधिक सेवन से बचें, जिसमें कोई आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं और इससे मोटापा, हृदय रोग आदि जैसे गंभीर रोगों का खतरा बढ़ सकता है। 

खुद को समय दें

आज की व्यस्त जीवनशैली में महिलाएं खुद को समय देना भूल गई हैं। सुबह 10 मिनट का ध्यान या शाम को 15 मिनट की सैर करें। खुद को समय और ध्यान देने की कोशिश करें। अपनी खुशी का ख्याल रखें, बड़ा या छोटा, क्योंकि जब आप खुश होते हैं, तो आप अपने लोगों को खुश रख सकते हैं।