विटामिन डी की कमी: विटामिन डी की कमी होने पर सबसे पहले वजन बढ़ता है..

विटामिन डी की कमी: विटामिन डी की कमी होने पर सबसे पहले वजन बढ़ता है.. विटामिन डी की कमी: विटामिन शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक हैं। ये विटामिन हमें रोजाना खाने वाली सब्जियों और फलों से मिलते हैं। यदि आपको एक दिन के लिए आहार से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिले तो डॉक्टर विटामिन की गोलियां लिखेंगे, इन विटामिनों की कई श्रेणियां हैं। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन डी है। यह हमें अधिकतर सौर ऊर्जा से उपलब्ध होता है। हमें दिन के लिए आवश्यक विटामिन सुबह की धूप से प्राप्त होते हैं।  कई लोग धूप से दूर रह रहे हैं। मुख्य रूप से थायराइड वाले लोगों के लिए यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में शरीर तक नहीं पहुंचता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि यही कारण है कि मोटापा इतना आम है। उनका कहना है कि विटामिन डी की कमी से सिर्फ मोटापा ही नहीं बल्कि हृदय रोग और कैंसर भी होता है। और यह विटामिन डी प्रत्यक्ष रूप से लाभकारी होता है और परोक्ष रूप से बहुत काम भी करता है। ये भी पढ़ें.. विटामिन और मिनरल्स क्या आपको वह मिल रहा है जिसकी आपको ज़रूरत है? विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है। इस प्रकार शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम की कमी हो जाती है। इसलिए हड्डियों के दर्द वाले लोग सबसे पहले विटामिन डी टेस्ट कराते हैं। खैर विटामिन डी की कमी से मोटापा कैसे होता है? विटामिन डी शरीर में वसा कोशिकाओं को कम करने का काम करता है। विटामिन डी सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन के उचित स्राव में भी मदद करता है। इस प्रकार मोटापे को रोकता है। यह शरीर में वसा की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। वजन घटने पर लोगों को निश्चित रूप से अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करनी चाहिए। वजन घटने के बाद लगातार थकान रहेगी। कैल्शियम भी कम होता है और शरीर में थकान और हड्डियों में दर्द होने की संभावना अधिक होती है। मोटापे को रोकने और शरीर में अधिक विटामिन डी प्राप्त करने के लिए क्या किया जा सकता है.. क्या विटामिन डी की कमी है या नहीं, पहले अपने चिकित्सक से जाँच कराएं और उनके निर्देशों का पालन करें। यदि आपका विटामिन डी बहुत कम हैं, तो आपको विटामिन की गोलियां दी जाएंगी क्योंकि इस प्रकार के विटामिन खाद्य पदार्थों में बहुत कम होते हैं। कृपया गोलियां खुद न लें। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर इस तरह का विटामिन शरीर में ज्यादा होगा तो यह फैट में बदल जाएगा।  अगर आपको रोजाना विटामिन डी सप्लीमेंट की जरूरत है, तो सुबह की धूप में टहलना और योग करना शुरू कर दें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो बैठकर सुबह का अखबार धूप में पढ़ें। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना 20-30 मिनट धूप सेंकें। क्योंकि विटामिन डी की कमी से पेट सबसे ज्यादा प्रभावित होता है, विटामिन डी की कमी होने पर सबसे पहले वजन बढ़ता है, साथ ही अगर आपका पेट बढ़ा है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और सलाह लें।