महिलाओं का स्वास्थ: स्किन में खुजली, कभी-कभी दांतों से खून बहना, महिलाओं में विटामिन सी की कमी से होती है ये 5 बीमारियां..

महिलाओं का स्वास्थ: स्किन में खुजली, कभी-कभी दांतों से खून बहना, महिलाओं में विटामिन सी की कमी से होती है ये 5 बीमारियां.. महिलाओं का स्वास्थ: विटामिन सी की कमी से बार-बार थकान, बोरियत और स्किन संबंधी समस्याएं होती हैं। पहले से इसकी जानकारी होने से गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है।  जब स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की बात आती है तब पोषक तत्व और खनिज इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपका आहार संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। विटामिन सी आपके शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में कोलेजन के उचित उत्पादन के लिए जिम्मेदार होने के अलावा, यह हड्डियों के विकास, संवहनी स्वास्थ्य को बनाए रखने और घाव भरने के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जिसे कमी को रोकने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन किया जाना चाहिए। यह अमेरिका में लगभग 7% वयस्कों को प्रभावित करता है। विटामिन सी की कमी के लिए सबसे आम जोखिम कारक खराब आहार, शराब, एनोरेक्सिया, गंभीर मानसिक बीमारी, धूम्रपान और डायलिसिस हैं। विटामिन सी की कमी के लक्षणों को विकसित होने में महीनों लग सकते हैं| महिलाओं में विटामिन सी की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। बार-बार थकान, सुस्ती और विटामिन सी की कमी से स्किन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। पहले से इसकी जानकारी होने से गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है।  स्कर्वी:- स्कर्वी विटामिन सी की कमी से जुड़ी सबसे प्रमुख बीमारी है। जब आहार में विटामिन सी की गंभीर कमी हो जाती है, तो चोट लगना, मसूड़ों से खून आना, कमजोरी, थकान, मुंहासे जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। शुरुआती लक्षणों में थकान, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन और जोड़ों में दर्द शामिल हो सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह एनीमिया, मसूड़े की सूजन और स्किन से रक्तस्राव का कारण बन सकता है।  हाइपरथायरायडिज्म:- हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि अधिक हार्मोन का उत्पादन करती है। विटामिन सी की कमी से थायरॉयड ग्रंथि से हार्मोन का अत्यधिक स्राव हो सकता है, जिससे हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है। अनजाने में वजन कम होना, दिल की धड़कन, भूख में वृद्धि, अस्वस्थता, कंपकंपी, महिलाओं में मासिक धर्म में बदलाव जैसे लक्षण। एनीमिया:- अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करना बहुत जरूरी है। अन्य लाभों में, विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जो एनीमिया जैसी बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक है, जो आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या या गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। लक्षणों में थकान, सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना और वजन कम होना शामिल हैं। मसूड़ों से खून आना:- जब दांतों की बात आती है तो विटामिन सी जरूरी होता है। यह न केवल आपके दांतों को मजबूत बनाता है बल्कि मसूड़ों की भी रक्षा करता है। विटामिन सी की कमी से मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।  स्किन:-  विटामिन सी स्किन के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और कोलेजन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो स्किन, बालों और जोड़ों में पाया जाता है। विटामिन सी की कमी इस मात्रा को कम कर सकती है। ये भी पढ़ें.. Health Tips: हर दिन 7,000 कदम चलने से बढ़ती है इंसान की उम्र, जानिए कैसे  इसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। खट्टे फल, विटामिन सी से भरपूर सब्जियां खाएं। धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि इससे धूम्रपान करने वाले के शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाती है। इस पर कोई भी कार्रवाई करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। विटामिन सी (प्रति कप) के कुछ बेहतरीन खाद्य स्रोत..  1. एसरोला चेरी: आरडीआई का 2,740% 2. अमरूद: RDI . का 628% 3. Blackcurrants: RDI का 338% 4. मीठी लाल मिर्च: RDI का 317% 5. कीवी फ्रूट: आरडीआई का 273% 6. लीची: RDI . का 226% 7. नींबू: आरडीआई का 187% 8. संतरा: RDI का 160% 9. स्ट्रॉबेरी: आरडीआई का 149% 10. पपीता: आरडीआई का 144% 11. ब्रोकोली: आरडीआई का 135% 12. अजमोद: आरडीआई का 133% विटामिन सी की कमी के 5 सबसे आम लक्षण .. A. खुरदरी, ऊबड़-खाबड़ स्किन। B. कॉर्कस्क्रू-शेप्ड बॉडी हेयर।  C. चमकीले लाल बालों के रोम।  D. लाल धब्बे या रेखाओं के साथ चम्मच के आकार के नाखून। E. सूखी, क्षतिग्रस्त स्किन।  F. आसानी से चोट लगना।  G. धीरे-धीरे घाव भरना। H. दर्दनाक, सूजे हुए जोड़।