पुराण डेस्क खांसी और सर्दी से बचाव के उपाय: जैसे-जैसे मौसम बदलता है, लोगों के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं. इस दौरान हर घर में लोगों को सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. प्रदूषण भी खराब स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाता है. आइए जानें कि नाक और गले की समस्याओं से निपटने के लिए कौन से टिप्स मददगार हो सकते हैं.
नमक के पानी से कुल्ला करें
इस मौसम और प्रदूषण के कारण होने वाले गले के संक्रमण से राहत पाने के लिए गले की सफाई बहुत जरूरी है. क्योंकि गले के संक्रमण के कारण कभी-कभी गले में सूजन और दर्द होने लगता है. ऐसे में रोजाना गर्म पानी में नमक मिलाकर दिन में दो से तीन बार कुल्ला करना चाहिए. यह सूजन से राहत देगा और बैक्टीरिया को भी मार देगा.
भाप लेना चाहिए
भाप लेने से मुंह, नाक, गला और फेफड़े साफ हो जाते हैं. भाप लेते समय पानी में नीलगिरी का तेल या कारवोल प्लस कैप्सूल मिलाएं. अपने सिर को तौलिये से ढकें, फिर भाप लें. इससे बंद नाक खुल जाएगी और फेफड़ों में जमा कफ और गंदगी आसानी से बाहर निकल जाएगी और राहत मिलेगी. रात को सोने से पहले भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है.
नोजल ड्रॉप भी फायदेमंद है
सर्दी, खांसी और गले की खराश में नोजल ड्रॉप भी फायदेमंद है. लेकिन इसका प्रयोग विशेषज्ञ की सलाह से ही करना चाहिए. इसके अलावा बादाम रोगन तेल या शुद्ध गाय का घी भी इस्तेमाल किया जा सकता है. जिससे रूखापन कम हो और राहत मिले.
हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले मलाई रहित गर्म हल्दी वाला दूध पीना चाहिए. चूंकि हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं इसलिए यह सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं में काफी फायदेमंद मानी जाती है. इसके अलावा अगर तासीर पसंद है तो आप इस दूध में एक चुटकी चीनी भी मिला सकते हैं.
तुलसी का काढ़ा
इस मौसम में तुलसी के पत्तों का काढ़ा फायदेमंद साबित होता है. तुलसी इसलिए भी असरदार है क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. आप इस काढ़े में जीरा, हल्दी, गिलोय, चुटकी भर नमक और काली मिर्च आदि भी मिला सकते हैं. यह बहुत फायदेमंद होगा.
ऐसे मौसम में इस बात का खास ख्याल रखें
ठंडे, मसालेदार या तले हुए खाद्य पदार्थों और बाहर के खाने से परहेज करें, नींबू की चाय या विटामिन सी से भरपूर आहार लें. साथ ही जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ लें. साथ ही सुबह के समय घर से बाहर निकलने से बचें और अगर निकल रहे हैं तो मास्क जरूर पहनें. इस मौसम में रात में ठंड और दिन में गर्मी होती है, इसलिए ऐसी स्थिति में रात के समय मोटे कपड़े पहनें.
