ध्यान दें महिलाएं : पीरियड्स के दौरान भूलकर भी नहीं करना चाहिए ये 5 काम

ध्यान दें महिलाएं : पीरियड्स/MC के दौरान भूलकर भी नहीं करना चाहिए ये 5 काम हर महीने के यह चार-पांच दिन महिलाओं के लिए काफी कष्टकारी होते हैं|  उनका दर्द वही समझ सकती है|  ऐसे समय में नजर उन्हें अपनी देखरेख में हादसा धानी बरतने की जरूरत है, बल्कि परिवार जनों को भी पूरा सपोर्ट करना चाहिए|  प्रत्येक माह जब महिलाओं के पीरियड्स/MC का समय आता है तब, उनको अपने खान-पान को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए| वरना, इससे उनके पीरियड्स/MC में  नकारात्मक/Negative प्रभाव पड़ सकता है| इस दौरान की गई गड़बड़ी पेट की  अनेक तरह की बीमारियों को जन्म दे सकती है| साथ ही इन्फेक्शन (infection) के चांसेस भी बढ़ जाते हैं| इसलिए आपको ऐसे  फूड प्रोडक्ट से से दूर रहने की  आवश्यकता है जिससे आपको पेट  मैं तकलीफ होने लगे या फिर इसका  असर पीरियड्स/MC पर दिखे| आपको खान-पान में स्वच्छता/ हाइजीन मेंटेन रखने की भी जरूरत है| बता दे- यह दर्द  बहुत अधिक असर करता है  महिलाओं के लिए आने वाले महीने भी  डरावने लगने लगते हैं| महिलाओं में यह दर्द एक आम बात है, लेकिन बहुत ज्यादा दर्द होना सेहत/ हेल्थ के लिए हानिकारक होता है|  आमतौर पर दर्द में महिलाएं पेन किलर खा लेती हैं जो उस समय तो उन्हें आराम देता है, लेकिन बाद में उनके लिए बहुत दिक्कत होती है|  हम आपको बताएंगे कुछ घरेलू ऐसे उपाय जिससे आप अपने पेट दर्द को कम कर सकती हैं| पीरियड्स/MC के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव/चेंज होते हैं| ऐसे में खानपान/ फूड हैबिट्स के साथ बहुत सी बातों का  खयाल रखना चाहिए| ये ऐसे ही पांच काम हैं जो पीरियड्स/MC के दौरान  कभी नहीं करने चाहिए| असुरक्षित संबंध-  अक्सर यह कहा जाता है कि पीरियड्स के दौरान आप गर्भवती नहीं हो सकती|  ऐसा नहीं सोचना चाहिए कि पीरियड्स/MC के दिनों में आप गर्भवती नहीं हो सकती हैं| इस दौरान भी गभर्वती होने की  पूरी संभावना होती है| साथ ही संक्रमण/ इंफेक्शन से बचने के लिए भी इस दौरान संबंध बनाने से परहेज करना चाहिए| खाना छोड़ना हो सकता है  नुकसानदायक- ये बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में खाना/ भोजन लें| खाना छोड़ना खतरनाक हो सकता है| आपको याद रखने की जरूरत है कि इस दौरान शरीर काफी कमजोर/ वीक होता है, ऐसे में खाना छोड़ना भारी पड़ सकता है| कोशिश करें कि आप जो भी आहार लें वो पौष्ट‍िक/ न्यूट्रिशंस से भरपूर ही हो| शारीरिक  परिश्रम से बचें- अगर पीरियड्स/MC के दौरान आपको तेज दर्द होता है या फिर पीठ में अकड़ आ जाती है तो आपके लिए फायदेमंद होगा कि आप शारीरिक श्रम करने से बचें| वरना आपके शरीर/ बॉडी का ये दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है| नैपकिन को लेकर असावधानियाँ- पीरियड्स/MC के समय ये बहुत जरूरी है कि आप हर तीन घंटे पर सैनेटरी नैपकिन (Sanitary napkin) बदलती रहें| इससे आप संक्रमण/ इंफेक्शन से  सेफ रहेंगी| साथ ही दुर्गंध की  प्रॉब्लम भी नहीं होगी| बहुत तंग कपड़े पहनना- पीरियड्स/MC के दौरान बहुत  कसे हुए वस्त्र पहनना सही नहीं है| इन दिनों ऐसे कपड़े पहनें जिन्हें पहनकर आप आराम/ सुकून महसूस करें|